המכון ליוגה, שיעורים יישומיים בפילוסופיה של היוגה

היוגה פוגשת את המדע - מהי נשימה וכיצד משתמשים בה נכון?  מוזמנים למפגש הדרכה קצר בנושא נשימה ובריאות 

  תנוחה מרגיעה ביוגה להרפיית הגב ולחיזוקו  אותה ניתן לבצע בשכיבה על מזרן, במיטה, על ספה או כל משטח אחר (רצוי מעט רך לצורך תמיכה במפרקים). Supta Vakrasana , או "תנוחת הפיתול בשכיבה", היא אחת התנוחות היעילות ביותר לשחרור הגב, שיפור הגמישות והפגת כאבים הנובעים ממתח או ישיבה ממושכת. התנוחה משפרת את תנועתיות עמוד השדרה, מחזקת את שרירי הגב ומסייעת בהפחתת לחץ על החוליות. 💡 יתרונות מרכזיים : מסייעת בהקלה על כאבי גב תחתון מגבירה את הגמישות בעמוד השדרה משפרת זרימת דם באזור הגב והאגן תורמת להרפיה עמוקה ולתחושת רוגע 🔹 איך לתרגל? שכבו על הגב, כופפו ברכיים והביאו אותן לצד אחד תוך שמירה על כתפיים צמודות לקרקע (עדיף שהזרועות יהיו בזווית של תשעים מעלות ביחס לגוף). החזיקו בתנוחה למשך 30 שניות, תוך נשימה עמוקה ורכה. הראש מופנה אל הצד הנגדי לברכיים (ראו איור). חזרו על התרגיל גם לצד השני. יוגה היא דרך נפלאה לשמור על הגוף והנפש מאוזנים, ותנוחה זו מומלצת במיוחד למתרגלים מבוגרים המעוניינים לשפר את בריאות הגב ולשמור על גמישותם.  היוגה הקלאסית שאנו לומדים ומתרגלים מציעה יתרונות רבים לב...

שיחה על התפיסות המרחיבות של היוגה הקלאסית בנוגע למושגים "חירות" ו"חופש" ועל האופנים להתקרב ולחוות ולו מידה מהללו בחיינו הרגילים. במפגש הפעם נארח אורח מיוחד ממומביי, ראבי צראדאן, חוקר ספרות ומורה, המשתף אותנו בהבנותיו לגבי מושגים אלו

  טכניקת יוגה זו הממוקדת בהפשטה, ב הרגעת החושים וב מיקודם מבוססת על אימון יוגה מסורתי אשר הותאם לשימוש מבוגרים וילדים החיים בתקופתנו ע"י חלוצי היוגה המודרנית מהיוגה אינסטיטיוט בומביי הודו. יוני מודרה מנתקת את התודעה מהשפעתם המסעירה לעיתים של האובייקטים החושיים תוך מיקוד פנימי (מסורתית המושג "יוני" בסנסקריט מייצג את המקור, את הרחם). תרגיל גוף-נפש זה מקבל השראה מ הצב המתכנס כולו תחת השריון ברגע שהוא נחשף לסכנה ולאיום וזאת כדי לשמור ולצבור אנרגיה- חיוניות שנחוצה לו לצורך הסתגלות, התמודדות ו הישרדות . כמו הצב החשוף להפרעות מבחוץ כך גם חושינו חשופים להסחות, פיתויים ו מידע . חושינו מתווכים לנו את העולם וגורמים ל חוויית החיים להתרחב אך לא אחת מסבכים אותנו ומערערים את תחושת ה שלווה והנועם, מצב הגוזל אנרגיה מנטלית יקרת ערך.  תרגול היוני מודרה מבוצע בישיבה בכל אחת מ תנוחות הישיבה המתאימות לך או על כיסא (ניתן להישען אל קיר לתמיכה במידת הצורך). הגב ישר והעיניים עצומות. האצבעות מונחות על הפנים כמתואר וחוסמות את פתחי החושים: אגודל - חוסמת את האוזניים אצבע - חוסמת את העינ...

נאדי שודהאנה פראנימה היא הפראנימה הראשונה שמתוארם בטקסטים הקלאסיים של ה האתה יוגה . המילה "נאדי" פירושה ערוץ אנרגיה ו"שודהאנה" משמעה לנקות או לטהר. לפיכך, נאדי שודהאנה הוא תרגול שבעזרתו מנוקים ומאוזנים ערוצי האנרגיה. לפי היוגה קיימת מערכת אנרגטית מקבילה למערכת העצבים הגופנית הזורמת בגוף ב-72000 ערוצים. ערוצים אלו אחראים להעברת החיוניות (ביו-אנרגיה) בגוף הפיסי. נאדי שודהנה מבוצע באמצעות נשימת נחיריים מתחלפת בין הנחיר השמאלי לימני ובכך משפיע על שני ערוצי האנרגיה המרכזיים, האידה והפינגלה, שנמצאים לצד ערוץ האנרגיה הראשי המקביל לעמוד השדרה, השושומנה - ועל שתי ההמיספרות של המוח . פעולה זו מפחיתה את תנודתיות מנעד הגוף-נפש ומביאה איזון , בלימה והרמוניה. תרגול זה הינו פראנימה מרגיעה ומשקיטה התורמת בין השאר להפחתת מייצגי פעלתנות היתר והסטרס כמו יתר לחץ דם , דופק מואץ, אי שקט במערכת העיכול ועוד. ניתן לתרגל נאדי שודהנה באמצעות נשימה שווה בין שני הנחיריים בקצב 2:2 ועד 8:8, בהתאמה אישית. אופן זה מסייע ל אבחון וטיפול באי סדירות של הנשימה מכל אחד משני הנחיריים באופן שווה (...

הצצה לשיעור ולמפגש קבוצתי שכלל הסבר כללי ובסיסי על התאמות ייחודיות לעונת החורף לפי סוגי הטיפוס האירוודי (דושה)  

עכשיו אני בטוח, עכשיו אני בטוחה שיעור חוסן ביוגה פתוח לכולם ומתאים גם למי שלא התנסה ביוגה בעבר. השיעור מתקיים על כיסא ואין צורך בציוד מיוחד. משך השיעור: 30 דקות. השיעור כולל: הרפיה קצרה (מדיטציה-השתקעת), תרגילי נשימה, סדרת תרגילי מפרקים רכים, תרגיל השמש ועוד. השיעור מתאים לכולם בהתאם למצב הבריאות ולמגבלות רפואיות. בואו לתרגל אתנו - והוסיפו חוסן, יציבות ורוגע לחייכם.

צינון? אלרגיה? פוסט קוביד? תרגלו קאפהלבאטי וקאפהראנדרהדוטי לשיפור מהיר, קיצור המחלה-התופעות ומניעת סיבוכים. לימוד והדרכה לביצוע הטכניקות היוגיות הללו ותרגול משותף. kapalabhati, kapalarandhadhouti

 על פרפקציוניזם ואלוהות במחשבה היוגית האם מושלמות היא שלמות ומהי המחלה הקשה ביותר לפי הפילוסוף היוגי ד"ר ג'איידב יוגנדרה? היכן נמצא אלוהים והאם הוא הוויה בלתי ניתנת להמשגה או (גם?) טכניקה יוגית להשקטת התודעה? שיחה שלי עם שגיא יערי, מורה ותיק וחבר יקר וותיק לא פחות - במסגרת פודקאסט דו-שבועי שאנו עורכים בנושאי יוגה והחיים. צפייה נעימה והאזנה ערבה. אום שלום

על יוגה בכלל ועל יוסי כהן עשהאל, המורה האגדי והאלמותי מחיפה מוזמנים להצטרף ולצפות בערוץ היוגה של שגיא יערי ושלי, שגיא וטל מדברים על יוגה. שיחה אישית וקולחת, ללא עריכות וצנזורה על יוגה והחיים עצמם. שגיא הוא מורה רציני, יסודי ומסור וחבר טוב ושמח לחלוק עימו את האהבה העמוקה של שנינו ליוגה והאמונה העמוקה לא פחות ביוגה כגישה הוליסטית מנצחת לחיים. נפגש פעם בשבועיים - נשדל ללמוד ולהעמיק ובהמשך נשמח לארח מורים וחברים. האורחת הראשונה שלנו תהיה הני רוזן, יו"ר ארגון מורי היוגה בישראל.                                           

הראיון שערכה עימי לביאה מייסטר מתחיל בסיפור אישי על ריפוי ושינוי וממשיך בשיחה פתוחה על יוגה, משפחה, היסטוריה, פילוסופיה והחיים עצמם.  אז האם יוגה היא חיבור או חיסור וכיצד המהפכה של היוגה ממשיכה ופועמת בלבבות שנים אחרי שפרצה אי שם על ציר הזמן של ההיסטוריה בתת היבשת ההודית? חדש במכון ליוגה:  שיעורי יוגה תרפיה בימי א' בבוקר . ו קורס טכניקות נשימה מתקדמות - 8 מפגשים בזום .

האתה יוגה ממוקדת בשימורה של הפראנה אצלנו ובעבודה עימה. בהדרכה למדנו כיצד להשתמש באנרגיית השמש והירח לסירוגין בתרגילי נשימה ייחודיים. הצטרפו ולימדו עימנו:

  שיעור רוגע ביוגה ברוח גישתו של מורנו האגדי יוסי כהן עשהאל, הוקלט בשיעור בחיפה 12/6/2023. הצטרפו ותרגלו עמנו!! הסרטון הינו שיעור קול בלבד ואינו כולל וידאו, זאת כדי לסייע למי שמבקש להעמיק ולתרגל להתמקד פנימה, לאפשר לראש ולעיניים לנוח ולנסות ולהרגיע את התודעה. מומלץ להתאמן במקום שקט ומבודד ואם אפשר, לעמעם את האורות. בהצלחה, באהבה ובהתמדה. היוגים אומרים שהטיפה חודרת את האבן לא מפאת כוחה, אלא מפאת התמדתה. תרגלו והצליחו! האימון המושמע כאן הינו אימון כללי ביוגה ואינו כולל התאמות למצבי בריאות ייחודיים. כל מי שמתמודד.ת עם נושא בריאותי רלוונטי מוזמן להתייעץ עם הרופא המטפל או יוגה תרפיסט מוסמך בכל ספק או עניין. חובת הזהירות הכללית חלה. המתרגל עם ההקלטה עושה זאת על אחריותו.ה בלבד. תודה ענקית לדליה תלמידתנו המסורה שיזמה את הקלטת השיעור כדי שתוכל לתרגלו בין שיעור לשיעור וכמחווה בעבור תלמידים אחרים שמעוניינים לתרגל לבד. עבורי כמורה התלמידים המתרגלים עצמאית הם מקור לשמחה ולגאווה.  ולמי מתלמידיי שיחשוב שבזכות השיעור המוקלט השיעורים שלנו הם מיותרים והוא.היא יכול לתרגל לבד - אתם צודקים! אי...

הצטרפו אלינו למפגש יוגה שקיימנו ב 11/6/2023. ימים חמים ומתישים, להט ואי שקט בתחומים רבים שמסביבנו ו"המצב" גם הוא לא ממש מרענן. החיים בחברה שלנו קשוחים ותובעניים, מאבקים על כוח, השפעה וכסף הפכו להיות לחלק משגרת החיים - ואנו נשארים לא אחת עייפים, חולים, בלי כוח, וכתוצאה מכך לעיתים מבולבלים ועצובים. האימון שלנו כאן כדי ללמד אותנו כיצד להיטען ולהצטייד ב"כוח" (אנרגיה) שתעזור לנו לא רק "להתמודד" אלא לחיות חיים טובים ואיכותיים ולממש בכך את זכותנו הבסיסית. במפגש נחדד את היכולת המופלאה של היוגה ליצור את האנרגיה הכבויה המצויה בנו (ביו אנרגיה) , לטפח, לשמור ולפתח אותה ובכך לשפר משמעותית את הבריאות = החיוניות שלנו. נלמד להבחין ולהיזהר מזוללי אנרגיה המתחרים עמנו תחרות סמויה על המשאב המרכזי שלנו. נצא עם הכוונה לאימון אישי גופני ומנטלי מחזק חיוניות.