רוגע ביוגה - בריאות וחופש

  נשימה יוגית לוויסות יתר לחץ דם: גישה עדינה ומבוססת ידע יתר לחץ דם הוא הפרעה בריאותית השכיחה מאוד בעולמנו המודרני ועשויה להוות גורם סיכון לתחלואה לבבית ועוד. לצד הטיפול הרפואי המקובל, מתפתחת בשנים האחרונות הבנה רחבה יותר לגבי תפקידם של גורמים עצביים ונפשיים בהתפתחות ההפרעה ובניהולה. בתוך כך, תרגול נשימה מודעת — ובעיקר נשימה יוגית — הופך לכלי משמעותי, עדין ויעיל התומך בוויסות מערכת העצבים ובהפחתת מתח, שני גורמים מרכזיים המשפיעים על לחץ הדם. היוגה מציעה מגוון טכניקות נשימה שאינן מאמצות את הגוף, אינן פולשניות, ועם זאת משפיעות באופן ישיר על קצב הלב, על פעילות מערכת העצבים הסימפתטית והפאראסימפתטית, ועל תחושת הרגיעה הכללית. שילוב של תרגול יומי קצר יכול ליצור אפקט מצטבר המוביל לאיזון טוב יותר של הגוף והנפש. הקשר בין נשימה לבין לחץ הדם נשימה היא פעולה אוטומטית, אך האופן שבו אנו נושמים משפיע באופן ישיר על מערכות פיזיולוגיות עמוקות. נשימה איטית, רציפה ומבוקרת: מפחיתה פעילות סימפתטית (“fight or flight”) מגבירה פעילות פאראסימפתטית — מערכת הרגיעה מאטה את קצב הלב משפרת את גמישות כלי הדם מגבירה ...