מדוע מעברים בין עונות כה משמעותיים לפי היוגה והאירוודה ומה ניתן לעשות? המעבר בין העונות אינו רק שינוי בטמפרטורה ובסביבה, אלא גם שינוי עמוק שמשפיע על הגוף והנפש שלנו. לפי היוגה והאיורוודה, לכל עונה יש איכות אנרגטית שונה, ומעבר נכון בין העונות יכול לשמור על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו. כיצד המעבר בין האביב לקיץ משפיע עלינו? באביב, האנרגיה מתחדשת לאחר חודשי החורף הקרים. הגוף מתחיל תהליך של ניקוי טבעי, משחרר רעלים שנצברו, ומכין את עצמו לחום שמביא הקיץ. הקיץ, לעומת זאת, מביא איתו אלמנט של אש—יותר חום, יותר תנועתיות ויותר פעילות. השינוי הזה יכול להשפיע עלינו בדרכים שונות: תחושת כבדות או עייפות מוגברת מהחום. רגישות יתר בעור או במערכת העיכול. שינויים באנרגיה ובמצבי הרוח. מחקרים על השפעת המעברים העונתיים מחקרים רבים עוסקים בהשפעת שינויי העונות על הגוף והנפש. למשל, מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Ayurveda and Integrative Medicine מצא כי המעבר בין עונות משפיע על רמות האנרגיה בגוף ועל הצטברות רעלים, מה שמחזק את הצורך בהתאמות תזונתיות ותרגול יוגה מתאים. המלצות לתזונה בעונת...

  תנוחה מרגיעה ביוגה להרפיית הגב ולחיזוקו  אותה ניתן לבצע בשכיבה על מזרן, במיטה, על ספה או כל משטח אחר (רצוי מעט רך לצורך תמיכה במפרקים). Supta Vakrasana , או "תנוחת הפיתול בשכיבה", היא אחת התנוחות היעילות ביותר לשחרור הגב, שיפור הגמישות והפגת כאבים הנובעים ממתח או ישיבה ממושכת. התנוחה משפרת את תנועתיות עמוד השדרה, מחזקת את שרירי הגב ומסייעת בהפחתת לחץ על החוליות. 💡 יתרונות מרכזיים : מסייעת בהקלה על כאבי גב תחתון מגבירה את הגמישות בעמוד השדרה משפרת זרימת דם באזור הגב והאגן תורמת להרפיה עמוקה ולתחושת רוגע 🔹 איך לתרגל? שכבו על הגב, כופפו ברכיים והביאו אותן לצד אחד תוך שמירה על כתפיים צמודות לקרקע (עדיף שהזרועות יהיו בזווית של תשעים מעלות ביחס לגוף). החזיקו בתנוחה למשך 30 שניות, תוך נשימה עמוקה ורכה. הראש מופנה אל הצד הנגדי לברכיים (ראו איור). חזרו על התרגיל גם לצד השני. יוגה היא דרך נפלאה לשמור על הגוף והנפש מאוזנים, ותנוחה זו מומלצת במיוחד למתרגלים מבוגרים המעוניינים לשפר את בריאות הגב ולשמור על גמישותם.  היוגה הקלאסית שאנו לומדים ומתרגלים מציעה יתרונות רבים לב...

קורבנות ישירים ישראלים: מספר ההרוגים הישראלים הינו   1,697 ומספר הפצועים הינו 19,019 (מקור: לשכת העיתונות הממשלתית). מספר החטופים הישראלים בידי חמאס הינו: 59 חטופים מתוכם 24 חטופים חיים ו-35 חטופים חללים שמותם נקבע רשמית (מקור: גל הירש, מתאם השבויים והנעדרים במשרד ראש הממשלה). קורבנות ישירים פלסטיניים: מספר ההרוגים הפלסטיניים הינו 53,272 ומספר הפצועים הינו 120,673 פצועים (מקור: משרד הבריאות בעזה). * הנתונים נכונים ליום 17/05/2025 ומתבססים על המקורות שצוטטו והובאו ע"י AI

אייג'ינג, הזדקנות והזדקנות: כיצד ניתן לשפר ולהקל באמצעות היוגה הטיפולית - יוגה תרפיה בהרצאה נכיר את המאפיינים הביולוגיים העיקריים של תהליך האייג'ינג ואת ההשפעה הייחודית והמיטיבה שיש ליוגה כגישה הוליסטית לחיים המשלב אימון גופני-נשימתי-מדיטטיבי על תהליך טבעי זה. נתייחס ליוגה על ארבעת היבטיה: תזונה, שעות פנאי ורגיעה, אורח חיים וגישה-פילוסופיית חיים יישומית. מוזמנים להצטרף למפגש העשרה של קבוצת תלמידים ותיקים הלומדים במשותף מאז שנת 2000

שיחה על התפיסות המרחיבות של היוגה הקלאסית בנוגע למושגים "חירות" ו"חופש" ועל האופנים להתקרב ולחוות ולו מידה מהללו בחיינו הרגילים. במפגש הפעם נארח אורח מיוחד ממומביי, ראבי צראדאן, חוקר ספרות ומורה, המשתף אותנו בהבנותיו לגבי מושגים אלו