טל רביד יוגה - בריאות וחופש

הצצה לשיעור ולמפגש קבוצתי שכלל הסבר כללי ובסיסי על התאמות ייחודיות לעונת החורף לפי סוגי הטיפוס האירוודי (דושה)  

הצטרפו אלינו לאימון יוגה הכולל תנועה, נשימה והרפיה ושילובים דינמיים בין תנועה לפראנימה (תרגילי נשימה) לפי גישתו של היוגה אינסטיטיוט מומביי, בית הספר הוותיק בעולם ללימודי יוגה (נוסד ב 1918). מוזמנים להצטרף ולתרגל עמנו! יוגה ומיינדפולנס, מדיטציה בתנועה, אימון מחזק ומטעין בחיוניות ובאנרגיה. * הקבוצה המתרגלת מתאמנת ביחד זה מספר שנים. האימון איננו מכוון להשגת תנוחה זו או אחרת, אין הוא מעודד הישגיות וההצעה הכללת היא להציב את הבטיחות מעל הכל ולתרגל אך ורק בהתאם ליכולת ולמצה הרפואי (בכל מקרה של ספק מומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל או עם יוגה תרפיסט מוסמך)

יוגה בימים של אי ודאות  - לומדים, חושבים ומיישמים הפילוסופיה היישומית של היוגה תורמת לעולם בהצעתה גישות מחשבתיות המשולבות בכלים ישימים לשיפור איכות החיים ומצב הבריאות. על רקע תקופה זו של אי ודאות  מוצעים כאן עשרה כיווני מחשבה וצעדים כאלו:  1. פראנה יאמה (Pranayama) . ביו-אנרגיה, התארגנות נכונה של אנרגיית החיים. הבחנה בין מה מה שיוצר-מגביל כוח לבין מה שמגביל כוח. 2. אי תגובה, שקט, שתיקה  (Mauna) . שילוב בין קבלה של מה שאינו ניתן לשינוי מידי לבין שמירת הכוח  ותכנון-מחשבה-חלום על הפעולה הנכונה שיש לעשותה. 3. יציבות-יציבה-השתקעות (Asana) . ייצוג של יציבות וחוסן. 5 דקות ביום של ישיבה בתנוחה קלה, עדיף באותו המקום ובאותו הזמן ואם אפשר עם הפניית תשומת הלב לנשימה. 4. אמונה-התמסרות (Iswarapranidhana) . אמונה והתמסרות כמצב נפשי נדרש לקוממיות הנפש. למרות הגישה הצינית-שחורה והביקורתית המוצדקת המשולבת עם תחושות קשות אחרות הגורמות לנו לאי אמון חשוב למצוא מישהו שאפשר לסמוך עליו/עליה. להאמין במישהו..משהו.. מישהו ללכת אתו. זה יכול להיות אלוהים. זה יכול להיות מי שמדווח על החדשות, מישהו בממשלה או במערך הה

עכשיו אני בטוח, עכשיו אני בטוחה שיעור חוסן ביוגה פתוח לכולם ומתאים גם למי שלא התנסה ביוגה בעבר. השיעור מתקיים על כיסא ואין צורך בציוד מיוחד. משך השיעור: 30 דקות. השיעור כולל: הרפיה קצרה (מדיטציה-השתקעת), תרגילי נשימה, סדרת תרגילי מפרקים רכים, תרגיל השמש ועוד. השיעור מתאים לכולם בהתאם למצב הבריאות ולמגבלות רפואיות. בואו לתרגל אתנו - והוסיפו חוסן, יציבות ורוגע לחייכם.

צינון? אלרגיה? פוסט קוביד? תרגלו קאפהלבאטי וקאפהראנדרהדוטי לשיפור מהיר, קיצור המחלה-התופעות ומניעת סיבוכים. לימוד והדרכה לביצוע הטכניקות היוגיות הללו ותרגול משותף. kapalabhati, kapalarandhadhouti

מהי התנוחה הנכונה ביוגה?  הרצאה שלי במכללת הגליל המערבי בנושא סוטרות היוגה של פטנג'לי מהרישי עם הרחבה על סוטרות 2.46-2.47 מוזמנים להאזין ולצפות ולהביע דעכתן.ם. אשמח לשמוע את עמדתם.ן. כיתבו לי ל talravidyoga@gmail.com

הראיון שערכה עימי לביאה מייסטר מתחיל בסיפור אישי על ריפוי ושינוי וממשיך בשיחה פתוחה על יוגה, משפחה, היסטוריה, פילוסופיה והחיים עצמם.  אז האם יוגה היא חיבור או חיסור וכיצד המהפכה של היוגה ממשיכה ופועמת בלבבות שנים אחרי שפרצה אי שם על ציר הזמן של ההיסטוריה בתת היבשת ההודית? חדש במכון ליוגה:  שיעורי יוגה תרפיה בימי א' בבוקר . ו קורס טכניקות נשימה מתקדמות - 8 מפגשים בזום .

האתה יוגה ממוקדת בשימורה של הפראנה אצלנו ובעבודה עימה. בהדרכה למדנו כיצד להשתמש באנרגיית השמש והירח לסירוגין בתרגילי נשימה ייחודיים. הצטרפו ולימדו עימנו:

הצטרפו אלינו למפגש יוגה שקיימנו ב 11/6/2023. ימים חמים ומתישים, להט ואי שקט בתחומים רבים שמסביבנו ו"המצב" גם הוא לא ממש מרענן. החיים בחברה שלנו קשוחים ותובעניים, מאבקים על כוח, השפעה וכסף הפכו להיות לחלק משגרת החיים - ואנו נשארים לא אחת עייפים, חולים, בלי כוח, וכתוצאה מכך לעיתים מבולבלים ועצובים. האימון שלנו כאן כדי ללמד אותנו כיצד להיטען ולהצטייד ב"כוח" (אנרגיה) שתעזור לנו לא רק "להתמודד" אלא לחיות חיים טובים ואיכותיים ולממש בכך את זכותנו הבסיסית. במפגש נחדד את היכולת המופלאה של היוגה ליצור את האנרגיה הכבויה המצויה בנו (ביו אנרגיה) , לטפח, לשמור ולפתח אותה ובכך לשפר משמעותית את הבריאות = החיוניות שלנו. נלמד להבחין ולהיזהר מזוללי אנרגיה המתחרים עמנו תחרות סמויה על המשאב המרכזי שלנו. נצא עם הכוונה לאימון אישי גופני ומנטלי מחזק חיוניות.                                       

מוזמנים להצטרף לשיחה שערך עימי אלכס ניימארק בנושא יוגה והחיים עצמם. בשיחה ארחיב בנושא מקורות היוגה והיסודות האתיים שלה ועל השפעתם על האימון והתרגול. אתייחס לפוטנציאל המשמעותי של היוגה להקלה ולסיוע בריאותיים ולתמיכה פסיכולוגית ונפשית.                                            

מוזמנים להצטרף לסדנת נשימה מתקדמת שערכנו ב 27/12/22 ופתוחה לצפייה ולמידה - והכוללת תרגול של תרגילי נשימה המיועדים לתלמידים מנוסים. בסדנה נרחיב בנושא נשימה, עצב הוואגוס ויוגה, אתן מעט רקע תיאורטי, ואסביר על תאוריות מסורתיות ומודרניות. אפרט אודות הפוטנציאל העצום של הנשימה בכלל ושל תרגילי הנשימה היוגיים בפרט, לסייע גופנית ונפשית. כמו כן נלמד ונתרגל כמה טכניקות יעילות ומועילות. כדי להצטרף תזדקקו לפינה שקטה, טלפון נייד או מחשב. הסדנה כולל מצגת ועדיף לצפות בה במחשב נייד או שולחני (מפאת גודל המסך הצפייה למשתמשי טלפון נייד הינה ללא המצגת) לצפייה בהרצאה - למשתמשים בטלפון נייד לצפייה בהרצאה - למשתמשים במחשב נייד או שולחני