יוגה לעונות המעבר: ניקוי דרכי הנשימה העליונות והסינוסים - קאפהלבאטי וקאפהראנדרהדוטי - לימוד ולתרגול

צינון? אלרגיה? פוסט קוביד? תרגלו קאפהלבאטי וקאפהראנדרהדוטי לשיפור מהיר, קיצור המחלה-התופעות ומניעת סיבוכים. לימוד והדרכה לביצוע הטכניקות היוגיות הללו ותרגול משותף.

kapalabhati, kapalarandhadhouti



תגובות

הוסף רשומת תגובה

פוסטים פופולריים מהבלוג הזה

יוגה: מפתח לשחרור מסטרס וטראומה מתמשכת

תמונה
  יוגה להתמודדות עם סטרס בהקשר של טראומה מתמשכת תרגול יוגה מציע דרך עוצמתית לוויסות עצמי, להפחתת מתח ולשיפור תחושת הביטחון הפנימי. במאמר זה נחקור כיצד יוגה יכולה לסייע בהתמודדות עם סטרס כרוני, במיוחד בהקשר של טראומה מתמשכת המפתח המרכזי לשחרור מסטרס הוא הסרתו. כאשר אין הדבר בידינו התמודדות עם השפעותיו היא מפתח לשמירה על איכות החיים ומצב הבריאות ולהקטנה על למינימום של ההשפעות השליליות שלו. טראומה נרשמת בגוף וסטרס ניכר בו - הגוף הוא לפיכך המקום בו ראוי להתחיל כדי להקל. במצבי מתח ולחץ היכולת להתמודדות שכלתנית וריגשית היא לעיתים קרובות מוגבלת והפנייה אל הגוף היא הדרך האפקטיבית ביותר כדי לחוש שיפור והקלה.  מאז ה-7 באוקטובר, ישראל חווה תקופה ממושכת של סטרס קולקטיבי, הנובע מאירועים טראומטיים מתמשכים. סטרס כרוני משפיע על הבריאות הפיזית והנפשית של רבים, ומחייב גישות טיפוליות יעילות לשיקום מערכת העצבים. יוגה, כגישה לחיים וכתרגול הוליסטי, מציעה כלים ייחודיים לוויסות עצמי, להפחתת מתח ולשיפור תחושת הביטחון הפנימי. בלב המרשם של היוגה מצויים: תזונה, מנוחה-שינה, פעילות גופנית, יחסים-קשרים, ת...
המשך לקרוא

יוני מודרה - טכניקה יוגית להרגעת החושים ולמיקודם

תמונה
  טכניקת יוגה זו הממוקדת בהפשטה, ב הרגעת החושים וב מיקודם מבוססת על אימון יוגה מסורתי אשר הותאם לשימוש מבוגרים וילדים החיים בתקופתנו ע"י חלוצי היוגה המודרנית מהיוגה אינסטיטיוט בומביי הודו. יוני מודרה מנתקת את התודעה מהשפעתם המסעירה לעיתים של האובייקטים החושיים תוך מיקוד פנימי (מסורתית המושג "יוני" בסנסקריט מייצג את המקור, את הרחם). תרגיל גוף-נפש זה מקבל השראה מ הצב המתכנס כולו תחת השריון ברגע שהוא נחשף לסכנה ולאיום וזאת כדי לשמור ולצבור אנרגיה- חיוניות שנחוצה לו לצורך הסתגלות, התמודדות ו הישרדות . כמו הצב החשוף להפרעות מבחוץ כך גם חושינו חשופים להסחות, פיתויים ו מידע . חושינו מתווכים לנו את העולם וגורמים ל חוויית החיים להתרחב אך לא אחת מסבכים אותנו ומערערים את תחושת ה שלווה והנועם, מצב הגוזל אנרגיה מנטלית יקרת ערך.  תרגול היוני מודרה מבוצע בישיבה בכל אחת מ תנוחות הישיבה המתאימות לך או על כיסא (ניתן להישען אל קיר לתמיכה במידת הצורך). הגב ישר והעיניים עצומות. האצבעות מונחות על הפנים כמתואר וחוסמות את פתחי החושים: אגודל - חוסמת את האוזניים אצבע - חוסמת את העינ...
המשך לקרוא

חובתם המוסרית של תלמידי יוגה בקונפליקט הישראלי-פלסטיני: פרספקטיבה מבוססת אהימסה

תמונה
מחוייבותם של תלמידי יוגה כנים היא להתנגד לאלימות מכל סוג הקונפליקט המתמשך בין ישראל והפלסטינים הוא אחד מהסכסוכים המורכבים והכואבים ביותר בעולם, והוא מציב אתגרים מוסריים עמוקים בפני כל אדם, ובמיוחד בפני אלו המחויבים לעקרונות הפילוסופיה של היוגה. מאמר זה יבחן את חובתם של תלמידי יוגה כנים להתנגד לפגיעה באוכלוסייה אזרחית בקונפליקט זה, תוך התייחסות לאי-אלימות (אהימסה) כיסוד מרכזי בפילוסופיית היוגה, והכללת החובה להתנגד הן לטבח ה-7 באוקטובר והן להרג האזרחים הפלסטינים בעזה. אהימסה: אבן היסוד של פילוסופיית היוגה אהימסה (Ahimsa), מושג מסנסקריט שמשמעותו "אי-פגיעה" או "אי-אלימות", היא עקרון מפתח בפילוסופיה ההודית בכלל, וביוגה בפרט. היא הראשונה מבין ה"יאמות" (Yamas) - הקודים האתיים האוניברסליים המהווים את היסודות המוסריים של תרגול היוגה, כפי שהוגדרו בסוטרות היוגה של פטנג'לי. אהימסה אינה רק הימנעות מאלימות פיזית, אלא גם הימנעות מאלימות מילולית, מחשבתית ורגשית. היא דורשת טיפוח חמלה, אמפתיה וכבוד לכל היצורים החיים. עבור תלמיד יוגה אמיתי, אהימסה אינה רק קוד התנהגות אי...
המשך לקרוא