Shatapavali – המסורת העתיקה שמסתתרת מאחורי הליכה של מאה צעדים יש הרגלים קטנים שנראים כמעט טריוויאליים, אבל כשמתעמקים בהם מגלים שהם נושאים איתם חכמה של דורות.  אחד מהם הוא Shatapavali – מושג שמקורו במסורת הרפואה ההודית המסורתית, ה איורוודה , שממליץ על פעולה פשוטה במיוחד: לקום מהשולחן וללכת מאה צעדים אחרי הארוחה .  לא ריצה, לא אימון, לא מאמץ. רק הליכה קצרה, איטית, כמעט טקסית, שמטרתה לעזור לגוף לעכל טוב יותר את מה שאכלנו. למרות שמדובר במסורת בת אלפי שנים, הרעיון הזה מקבל היום חיזוק גם מהמדע המודרני.  מחקרים עדכניים מראים ש הליכה קלה מיד לאחר הארוחה יכולה להשפיע באופן משמעותי על רמות הסוכר בדם, על תחושת הכבדות שאחרי האוכל, ועל האופן שבו מערכת העיכול מתמודדת עם המזון. מסתבר שהגוף מגיב בצורה מיטבית כשהוא מקבל תנועה עדינה בזמן שהעיכול מתחיל, והשרירים מתחילים להשתמש בגלוקוז שנמצא בדם. כך נמנעות עליות חדות בסוכר, והעיכול מתנהל בצורה חלקה יותר. היופי ב־Shatapavali הוא הפשטות שלו. אין צורך להקדיש זמן מיוחד, להחליף בגדים או לצאת למסלול. מספיק לצאת מהדלת, או אפילו להסתוב...

  הליכה – לשם מה, מה, מתי, היכן, כיצד? דמיינו שהייתה תרופה בחינם, ללא תופעות לוואי, זמינה לכל אדם, שאינה דורשת מרשם — ובכל זאת משפרת כמעט כל מדד בריאותי אפשרי: בריאות לב־ריאה, איזון סוכר, מצב רוח, שינה, אריכות ימים ועוד. התרופה הזו קיימת. קוראים לה הליכה . מחקרים רחבי היקף מצביעים על כך שהליכה יומית מפחיתה סיכון לתמותה, משפרת תפקוד מטבולי, ומקדמת בריאות נפשית וגופנית כאחד. במסורת היוגה, הגוף נתפס ככלי שיש להשתמש בו בתבונה, ברכות ובמודעות. הליכה — התנועה האנושית הבסיסית ביותר — מבטאת בדיוק את אותם עקרונות: • קצב טבעי • נשימה חופשית • תשומת לב • יציבות • התקדמות צעד אחר צעד הליכה אינה נפרדת מהיוגה — היא המשך טבעי שלה. אין צורך לבחור. אפשר ואף רצוי לשלב בין השתיים. לשם מה? למה בכלל ללכת?  1. בריאות מטבולית:  הליכה מפעילה את השרירים הגדולים של הגוף, ובכך מגבירה את קליטת הגלוקוז לתאים ללא צורך באינסולין. הליכה קצרה של 10 דקות אחרי ארוחה מפחיתה את עליית הסוכר בכ־30%. ההליכה מפעילה את מערכת העיכול ומסייעת בהנעה שלה.  2. בריאות לב־ריאה: הליכה יומית מפחי...

  הסבל והכאב שעוד לא התרחשו - יש לשנותם, להימנע מהם. להפסיקם (סוטרות היוגה של פטאנג'לי 2.16) הכל קשור להכל ואימון היוגה שלנו מכיל את ההקשרים ואורג אותם תחת אש הפעולה הנכונה, הממוקדת, הישירה והאמיצה. פעולה בלתי אלימה ונטולת מניעים של שנאה, נקמה, הענשה וחינוך מחדש. מסעות ההשפעה המכוונים אל ליבת התודעה הישראלית המחזיקים את הנפש הקולקטיבית במצב של דריכות תמידות, של אי שקט, של העדר רוגע ויציבות - עומדים בלב הדיבורים על המלחמה הבאה הצפויה עם איראן ועם לא עימה אז עם אחרים. ידגישו מעת לעת שזו מלחמה שיכולה לפרוץ בכל רגע, יהיה מי שיתן את ההנחיה משיקוליו האנוכיים והמרושעים ויהיו מי שיישמו אותה, בחפץ לב, בצייתנות ובהכנעה; ליבת הישראליות רחוקה מהם והנפש הישראלית זרה להם. הם כבר עמוק במסלול הקידום האישי וממנו אל תעשיות הנשק ואל הפוליטיקה ואל עוד ועוד כסף, כוח וכבוד.  מלחמה. הכנעת הדמוקרטיה. הפחדת הדרגים המקצועיים הבלתי פוליטיים ושומרי הסף. דחיקת האזרחים הערבים. הכחשת מחדלי ה-7 באוקטובר והסירוב לחקור אותם. הדחקת הפגיעה הבלתי מידתית לחלוטין באוכלוסיה האזרחית בעזה. הימנעות מכוונת מכל תנועה חיו...

גוף, נפש ומשבר: שאלות עתיקות, תובנות חדשות האם כל מחלה נושאת בחובה הקשר נפשי? האם רגשות יכולים באמת להחליש איברים? או שמא מדובר במטאפורה בלבד? השאלות הללו אינן חדשות – הן ליוו את האנושות מאז ימי קדם. כבר הפילוסופים היוונים שאלו: האם הנפש היא חלק מהגוף או ישות נפרדת? האם מחלה היא תוצאה של חוסר איזון פנימי או פגיעה חיצונית? היום, בעידן של רפואה מתקדמת וטכנולוגיה, השאלות הללו עדיין פתוחות. אולי דווקא משום שהמדע יודע להסביר הרבה – אך לא הכל. אנרגיה חיונית – מציאות או דימוי? במסורת היוגה שמקורה מתת היבשת ההודית מדברים על פראנה – כוח החיים. במסורת הריפוי הסיני מכנים אנרגיה זו בשם צ'י וביפן קוראים לאותי אנרגיה בדיוק קי . האם באמת קיימת אנרגיה כזו, או שמדובר במטאפורה לחיוניות ולתחושת החיות? כאשר אנו חשים עייפות או חוסר זרימה פנימית, האם זהו סימן לחסימה ממשית, או פשוט ביטוי רגשי? הגישה היוגית מציעה כי חסימה אנרגטית מתבטאת בעייפות, חולשה ואף במחלות. אך האם ניתן למדוד זאת? המדע המערבי מתקשה לאשש את קיומה של פראנה במובן פיזיקלי. ובכל זאת, רבים חווים אותה באופן ממשי בחייהם. רגשות ואיבר...

כיצד תרגול יוגה ומיינדפולנס הופך לכוח מוסרי במאבק על דמוקרטיה וזכויות אדם בישראל? המאמר בוחן את המתח שבין תרגול  של יוגה ומיינדפולנס לבין הצורך החברתי־פוליטי במאבק והתנגדות. מתוך מושגים כמו אגני (Agni - אש החיים), טאפאס (Tapas - התמדה ונחישות), פראנימה (ביו-אנרגיה - ויסות אנרגיית החיים), קארונה (Karuna - חמלה) וסאנגה (Sanga - קהילה), נטען כי דמוקרטיה ליברלית היא תנאי בסיסי לחיים של שלווה וביטחון. במציאות הישראלית, שבה מתרחשים תהליכי נסיגה דמוקרטית לצד אלימות כלפי אזרחים ישראלים ותושבים פלסטינים, תרגול רוחני אינו יכול להישאר מנותק. אש החמלה מחייבת אותנו להצית גם את אש המחאה – לראות בנשימה ובמדיטציה הכנה מוסרית לפעולה אזרחית, ולהבין כי השילוב בין ויסות עצמי לבין התנגדות הוא המפתח להישרדות אישית וחברתית. כמורה ליוגה השואף לעולם של שלווה וביטחון אינני יכול לעצום את העיניים ולשקוע במדיטציה עמוקה לנוכח עוול, התבהמות ודיכוי חירויות הפרט. חברה שאינה דמוקרטית, ליברלית ושוויונית היא חברה שבה גם תרגול רוחני הופך לכלי של הסתגלות למציאות מדכאת ולא של שחרור. בישראל אנו עדים לתהליכים של נסיגה ...

מוזמנים להרצאת מבוא בנושא ביו-אנרגיה ויוגה המציגה את בסיס המודל האינטגרטיבי לריפוי . ההרצאה משלבת בין עבודתו החלוצית של ד"ר נאדר בוטו  מישראל יחד עם הוראת היוגה של המורה סילוווארג'אן ייסודיאן ובשילוב הגישה המודרנית ליוגה תרפיה של היוגה אינסטיטיוט מומביי הודו, The Yoga Institute Mumbai. ההרצאה באנגלית מתוך הרצאה לתלמידים בחו"ל.    You are invited to an introductory lecture on bio-energy and yoga, presenting the foundations of the integrative healing model. The lecture combines the pioneering work of Dr. Nader Butto from Israel together with the yoga teaching of master Selvarajan Yesudian, and integrates the modern approach to yoga therapy of The Yoga Institute Mumbai, India.

  שינויים ניווניים ודלקתיים במערכת השריר-שלד נפוצים בקרב אוכלוסייה מעל גיל 60, אך עשויים להופיע גם קודם לכן. תהליכים אלו משפיעים על איכות החיים, תפקוד יומיומי ותחושת הרווחה. יוגה תרפיה מציעה גישה אינטגרטיבית, המשלבת תנועה מודעת, נשימה, שינוי גישה ואורח חיים תומך, ככלי טיפולי משלים בעל ערך קליני מוכח. המערכת המוסקולוסקלטלית והשפעות הגיל המערכת כוללת: עצמות – שלד הגוף מפרקים – נקודות חיבור בין עצמות שרירים – מניעים את העצמות גידים – מחברים שריר לעצם רצועות – מחברות עצם לעצם עם השנים מתרחשים שינויים כגון: שחיקת סחוס ירידה בנוזל סינוביאלי היווצרות זיזים גרמיים (osteophytes) ירידה בטווחי תנועה כאב ונוקשות, בעיקר בבוקר או לאחר מנוחה הבחנה בין שינויים ניווניים לדלקתיים סוג השינוי מאפיינים קליניים דפוס פגיעה ניווני (OA) נוקשות קצרה, כאב במאמץ א-סימטרי, מפרקים נושאי משקל דלקתי (RA) נוקשות בוקר ממושכת, כאב במנוחה סימטרי, נפיחות, מדדי דלקת מוגברים האבחנה מתבצעת באמצעות תסמינים, בדיקות דם והדמיה רפואית. השפעה על שרירים, גידים ורצועות שרירים נחלשים...

ורטיגו לא חייב לנהל את חייך. בפוסט הזה אשתף כיצד יוגה תרפיה יכולה להקל על תסמיני הסחרחורת, לשפר את היציבות ולהחזיר תחושת ביטחון לגוף ולנפש. מהו ורטיגו ומה מאפיין תופעה זו אותה חווים כ- 20%-40% מהאוכלוסייה בשלב כלשהו של חייהם? ורטיגו ( Vertigo ) הוא מצב שבו האדם חווה תחושת תנועה סיבובית או סחרור, למרות שהגוף והסביבה בפועל יציבים  מואץ פעמים רבות עקב שינוי בתנוחת הראש  . מדובר באשליה של תנועה, הנגרמת לרוב מהפרעה במערכת שיווי המשקל, בעיקר באוזן הפנימית, האזור המכוון איזון ותנועה.   איזון הינו היכולת לשמור על תנועה זקופה. קורדינציה הינה היכולת לעבור בין תנועות מורכבות תוך שמירה על איזון. איזון וקורדינציה תלויים בחיבור בין מערכות שונות הפועלות ביחד.  המערכות המרכזיות המעורבות באיזון ובקורדינציה כוללות את האוזן הפנימית, העיניים וחוש ההתמצאות העצמי (פרופריוספציה, המנגנון הפיזיולוגי שמאפשר לנו לחוש את מיקום ותנועת חלקי הגוף שלנו גם בלי לראות אותם). מערכת העצבים המרכזית משלבת בין שלושת אלו ומחוללת תגובה כוללנית ומשולבת אחת. שלושת המערכות מעבירות מידע בין האחת לרעותה כמו גם למ...

  יוגה אינה רק תרגול גופני או רוחני, אלא דרך חיים פילוסופית-אתית שבליבה השאיפה להימנעות מכוונת מאלימות ולטיהור המניעים באמצעות הרחבת המודעות והתבוננות רפלקסיבית. בשיחה נבחן את ההיבטים הערכיים והמוסריים של היוגה ולאורם נתבונן במצבי חיים מעשיים. עוד נתלבט בשאלת היכולת להימנע מאלימות כשזו מופנית אלייך ונעמיק בדיון על האפקטיביות והלגיטימיות של מלחמת עזה. מוזמנים להצטרף להרצאה: קראו עוד: השיעור לישראל - איפוק עדיף מנקמה מתאריך 8.11.2023

היוגה פוגשת את המדע - מהי נשימה וכיצד משתמשים בה נכון?  מוזמנים למפגש הדרכה קצר בנושא נשימה ובריאות 

  יוגה להתמודדות עם סטרס בהקשר של טראומה מתמשכת תרגול יוגה מציע דרך עוצמתית לוויסות עצמי, להפחתת מתח ולשיפור תחושת הביטחון הפנימי. במאמר זה נחקור כיצד יוגה יכולה לסייע בהתמודדות עם סטרס כרוני, במיוחד בהקשר של טראומה מתמשכת המפתח המרכזי לשחרור מסטרס הוא הסרתו. כאשר אין הדבר בידינו התמודדות עם השפעותיו היא מפתח לשמירה על איכות החיים ומצב הבריאות ולהקטנה על למינימום של ההשפעות השליליות שלו. טראומה נרשמת בגוף וסטרס ניכר בו - הגוף הוא לפיכך המקום בו ראוי להתחיל כדי להקל. במצבי מתח ולחץ היכולת להתמודדות שכלתנית וריגשית היא לעיתים קרובות מוגבלת והפנייה אל הגוף היא הדרך האפקטיבית ביותר כדי לחוש שיפור והקלה.  מאז ה-7 באוקטובר, ישראל חווה תקופה ממושכת של סטרס קולקטיבי, הנובע מאירועים טראומטיים מתמשכים. סטרס כרוני משפיע על הבריאות הפיזית והנפשית של רבים, ומחייב גישות טיפוליות יעילות לשיקום מערכת העצבים. יוגה, כגישה לחיים וכתרגול הוליסטי, מציעה כלים ייחודיים לוויסות עצמי, להפחתת מתח ולשיפור תחושת הביטחון הפנימי. בלב המרשם של היוגה מצויים: תזונה, מנוחה-שינה, פעילות גופנית, יחסים-קשרים, ת...

נשיפה ממושכת - רצ'אקה בתרגיל נשימה זה, השמיני מבין שמונת תרגילי הנשימה הקלאסיים Pranayama מתורגלת נשיפה ארוכה וממושכת.  התחל.י  בהכנה מקדימה בתנוחת הישיבה הקלה (סוקהאסנה Sukasana) או בכל תנוחת מדיטציה אחרת. אם אי אפשר לשבת על הרצפה, שב על כיסא יציב עם משענת ישרה. שמור על פלג הגוף העליון ישר ועל עמוד השדרה זקוף. העיניים יכולות להיות עצומות אך במידה ועצימתן מעוררת אי נוחות ניתן להימנע מכך.  שלבי האימון:  שאיפה – לאט ובקצב, בשאיפה אחת ארוכה ורציפה, למשך 3 שניות. החזק את האוויר השאוף למשך 6 שניות. כעת נשוף בהדרגה, בטבעיות ככל האפשר, תוך הימנעות מתנועות קופצניות או חפוזות, למשך 12 שניות. המטרה היא להאריך את משך הנשיפה.  ניתן להשיג זאת רק על ידי מתן אפשרות לאוויר לצאת באופן איטי מאוד, מבוקר ובמידה קטנה הרבה לפני הזמן, כלומר לפני שנשיפה כוחנית וחפוזה הופכת הכרחית. כאשר הנשיפה מתחילה, התמקד באזור עצם הבריח, וככל שהנשיפה מתקדמת, תן למיקוד לנוע בעדינות מעצם הבריח אל האזור הבין-צלעי, ולאחר מכן בהדרגה, לאזור הבטן (ששוקעת פנימה). נסה להתאים את זמני השאיפה וההחזקה באופן שי...

  The Moral Imperative of Sincere Yoga Students in the Israeli-Palestinian Conflict: An Ahimsa-Based Perspective Addressing Hatred, Vengeance, and Anger as Core Internal Drivers The ongoing conflict between Israel and the Palestinians is one of the most complex and painful conflicts in the world, posing deep moral challenges for every individual, especially those committed to the philosophy of Yoga. This article will examine the duty of sincere Yoga students to oppose harm to civilian populations in this conflict, focusing on non-violence (Ahimsa) as a central tenet of Yoga philosophy. This includes the imperative to oppose both the October 7th massacre and the killing of numerous Palestinian civilians in Gaza. Furthermore, we will address the need to confront internal motivations of hatred, vengeance, and anger, which often drive decision-makers and implementers. Ahimsa: The Cornerstone of Yoga Philosophy Ahimsa , a Sanskrit term meaning "non-harm" or "non-violence,...

מחוייבותם של תלמידי יוגה כנים היא להתנגד לאלימות מכל סוג הקונפליקט המתמשך בין ישראל והפלסטינים הוא אחד מהסכסוכים המורכבים והכואבים ביותר בעולם, והוא מציב אתגרים מוסריים עמוקים בפני כל אדם, ובמיוחד בפני אלו המחויבים לעקרונות הפילוסופיה של היוגה. מאמר זה יבחן את חובתם של תלמידי יוגה כנים להתנגד לפגיעה באוכלוסייה אזרחית בקונפליקט זה, תוך התייחסות לאי-אלימות (אהימסה) כיסוד מרכזי בפילוסופיית היוגה, והכללת החובה להתנגד הן לטבח ה-7 באוקטובר והן להרג האזרחים הפלסטינים בעזה. אהימסה: אבן היסוד של פילוסופיית היוגה אהימסה (Ahimsa), מושג מסנסקריט שמשמעותו "אי-פגיעה" או "אי-אלימות", היא עקרון מפתח בפילוסופיה ההודית בכלל, וביוגה בפרט. היא הראשונה מבין ה"יאמות" (Yamas) - הקודים האתיים האוניברסליים המהווים את היסודות המוסריים של תרגול היוגה, כפי שהוגדרו בסוטרות היוגה של פטנג'לי. אהימסה אינה רק הימנעות מאלימות פיזית, אלא גם הימנעות מאלימות מילולית, מחשבתית ורגשית. היא דורשת טיפוח חמלה, אמפתיה וכבוד לכל היצורים החיים. עבור תלמיד יוגה אמיתי, אהימסה אינה רק קוד התנהגות אי...

    מדוע מעברים בין עונות כה משמעותיים לפי היוגה והאירוודה ומה ניתן לעשות? המעבר בין העונות אינו רק שינוי בטמפרטורה ובסביבה, אלא גם שינוי עמוק שמשפיע על הגוף והנפש שלנו. לפי היוגה והאיורוודה, לכל עונה יש איכות אנרגטית שונה, ומעבר נכון בין העונות יכול לשמור על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו. כיצד המעבר בין האביב לקיץ משפיע עלינו? באביב, האנרגיה מתחדשת לאחר חודשי החורף הקרים. הגוף מתחיל תהליך של ניקוי טבעי, משחרר רעלים שנצברו, ומכין את עצמו לחום שמביא הקיץ. הקיץ, לעומת זאת, מביא איתו אלמנט של אש—יותר חום, יותר תנועתיות ויותר פעילות. השינוי הזה יכול להשפיע עלינו בדרכים שונות: תחושת כבדות או עייפות מוגברת מהחום. רגישות יתר בעור או במערכת העיכול. שינויים באנרגיה ובמצבי הרוח. מחקרים על השפעת המעברים העונתיים מחקרים רבים עוסקים בהשפעת שינויי העונות על הגוף והנפש. למשל, מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Ayurveda and Integrative Medicine מצא כי המעבר בין עונות משפיע על רמות האנרגיה בגוף ועל הצטברות רעלים, מה שמחזק את הצורך בהתאמות תזונתיות ותרגול יוגה מתאים. המלצות לתזונה בעונת...

  תנוחה מרגיעה ביוגה להרפיית הגב ולחיזוקו  אותה ניתן לבצע בשכיבה על מזרן, במיטה, על ספה או כל משטח אחר (רצוי מעט רך לצורך תמיכה במפרקים). Supta Vakrasana , או "תנוחת הפיתול בשכיבה", היא אחת התנוחות היעילות ביותר לשחרור הגב, שיפור הגמישות והפגת כאבים הנובעים ממתח או ישיבה ממושכת. התנוחה משפרת את תנועתיות עמוד השדרה, מחזקת את שרירי הגב ומסייעת בהפחתת לחץ על החוליות. 💡 יתרונות מרכזיים : מסייעת בהקלה על כאבי גב תחתון מגבירה את הגמישות בעמוד השדרה משפרת זרימת דם באזור הגב והאגן תורמת להרפיה עמוקה ולתחושת רוגע 🔹 איך לתרגל? שכבו על הגב, כופפו ברכיים והביאו אותן לצד אחד תוך שמירה על כתפיים צמודות לקרקע (עדיף שהזרועות יהיו בזווית של תשעים מעלות ביחס לגוף). החזיקו בתנוחה למשך 30 שניות, תוך נשימה עמוקה ורכה. הראש מופנה אל הצד הנגדי לברכיים (ראו איור). חזרו על התרגיל גם לצד השני. יוגה היא דרך נפלאה לשמור על הגוף והנפש מאוזנים, ותנוחה זו מומלצת במיוחד למתרגלים מבוגרים המעוניינים לשפר את בריאות הגב ולשמור על גמישותם.  היוגה הקלאסית שאנו לומדים ומתרגלים מציעה יתרונות רבים לב...

קורבנות ישירים ישראלים: מספר ההרוגים הישראלים הינו   1,697 ומספר הפצועים הינו 19,019 (מקור: לשכת העיתונות הממשלתית). מספר החטופים הישראלים בידי חמאס הינו: 59 חטופים מתוכם 24 חטופים חיים ו-35 חטופים חללים שמותם נקבע רשמית (מקור: גל הירש, מתאם השבויים והנעדרים במשרד ראש הממשלה). קורבנות ישירים פלסטיניים: מספר ההרוגים הפלסטיניים הינו 53,272 ומספר הפצועים הינו 120,673 פצועים (מקור: משרד הבריאות בעזה). * הנתונים נכונים ליום 17/05/2025 ומתבססים על המקורות שצוטטו והובאו ע"י AI עיתון "הארץ" 30/07/2025, בהתבסס על משרד הבריאות הפלסטיני: "60 אלף הרוגים בפרוץ המלחמה". ארגון מומחי הרעב של האו"ם IPC: "רבע מהאוכלוסייה סובלת מרעב יומיומי" (הארץ 30/07/2025).

אייג'ינג, הזדקנות והזדקנות: כיצד ניתן לשפר ולהקל באמצעות היוגה הטיפולית - יוגה תרפיה בהרצאה נכיר את המאפיינים הביולוגיים העיקריים של תהליך האייג'ינג ואת ההשפעה הייחודית והמיטיבה שיש ליוגה כגישה הוליסטית לחיים המשלב אימון גופני-נשימתי-מדיטטיבי על תהליך טבעי זה. נתייחס ליוגה על ארבעת היבטיה: תזונה, שעות פנאי ורגיעה, אורח חיים וגישה-פילוסופיית חיים יישומית. מוזמנים להצטרף למפגש העשרה של קבוצת תלמידים ותיקים הלומדים במשותף מאז שנת 2000

שיחה על התפיסות המרחיבות של היוגה הקלאסית בנוגע למושגים "חירות" ו"חופש" ועל האופנים להתקרב ולחוות ולו מידה מהללו בחיינו הרגילים. במפגש הפעם נארח אורח מיוחד ממומביי, ראבי צראדאן, חוקר ספרות ומורה, המשתף אותנו בהבנותיו לגבי מושגים אלו

 כיצד מסייעת היוגה להתמודדות עם עצירות, מעי רגיז וריפלוקס? הכירו את מערכת העצבים האנטרית ואת המוח הקטן. הצטרפו למפגש ההדרכה לתלמידי רוגע ביוגה.

תרגום מתוך גיליון פברואר 2025 של עלון ארגון שיבננדה יוגה הודו: אנו שמחים לראות שיש מעט תקווה לשלום במזרח התיכון. המורה שהקים את ארגון שיבננדה העולמי, סוואמי וישנודיבננדה, התאמץ במהלך חייו לקדם שלום ולעודד את כל בני האדם לחיות בהרמוניה תוך כיבוד כל תרבות, כל עם וכל אדם כאילו היה הוא אתה.  דרך זו שבליבה החתירה הבלתי פוסקת לשלום ולאחוות עמים מעניקה לנו השראה יומיומית לתרגל ולחלוק עם אחרים את הניסיון שלנו הנצבר ומתהווה עם כל מה שאנו פוגשים במהלך חיינו. אחרי למעלה מ 40 שנות תרגול יוגה במסגרת ארגון שיבננדה הודו הבנתי בבהירות שהשורש של כל קונפליקט ומחלוקת הוא אגו אישי לא מעודן ולא מעובד.  אף כאשר האימון שלנו מעניק לנו בהירות ואנו מעוניינים להמשיך ולפעול למען אחרים, האגו הלא מעודן ממשיך להתקיים בנו.  הצדקה עצמית לא תפתח את הלבבות ולא תיצור מתינות ואיפוק באחרים. אין הדבר אומר שעלינו לחדול ממאמצינו, אף אם אף אחד אינו מכיר ומבחין בכך, עלינו להמשיך בכל מקרה.  בסופו של דבר, הזמן מרפא - ושלום הינו אפשרי.  המניעים והכוונות שלנו הם הדבר החשוב ביותר תוך שאנו נמנעים מציפיות ומוות...

  מוזמנים למפגש העשרה שקיימנו בנושא יוגה לכאב כרוני. אומר מראש שהשיחה תהיה מעט מאכזבת כי לא יוצע בה כל פתרון קסם -  ועם זאת למי שיישאר אתנו בסבלנות ויצליח לצלוח את האכזבה מובטחת תקווה לא מועטה בהמשך.    כאב כרוני הוא היבט מטריד ומשמעותי בחייהם של רבים המשפיע משמעותית על איכות החיים ועל חווית החיים.  בשונה מטיפולים חירומיים ואקוטיים לא תמיד מציעה הרפואה האלופטית המודרנית התייחסות מלאה לנושא זה והטיפול בהקלת כאב הוא לעיתים חלקי ולא מספק.  במקרים אלו הנטייה היא לפעול אינטגרטיבית ולפנות לרפואה אינטגרטיבית ומשלימה כדי לנסות לסייע. אולם ההמלצה "לעשות יוגה" והמחשבה שכמה תרגילי יוגה יפתרו את הבעיה כבמטה קסם היא לא מה שעובד כאן. ולמעשה זה גם לא המסר של היוגה… מאידך ראי להזכיר בהקשר הזה את העובדה שהיוגה עובדת הרבה עם תנועה ייחודית של עמוד השדרה, אשר יחד עם המוח מהווים את מערכת העצבים המרכזית -ועל עבודה מדייקת על קשרי עצב-שלד-שריר. כל אלו רלוונטיים כמובן להיבט של כאב כרוני. הרי כשאנחנו מדברים על יוגה אנו מדברים על גישה כוללנית-הוליסטית שמתייחסת להיבטים המגוונים שבחייו...