היבטים קליניים של שינויים ארטריטיים במערכת המוסקולוסקלטלית בגיל המבוגר: גישה אינטגרטיבית ביוגה תרפיה
שינויים ניווניים ודלקתיים במערכת השריר-שלד נפוצים בקרב אוכלוסייה מעל גיל 60, אך עשויים להופיע גם קודם לכן. תהליכים אלו משפיעים על איכות החיים, תפקוד יומיומי ותחושת הרווחה. יוגה תרפיה מציעה גישה אינטגרטיבית, המשלבת תנועה מודעת, נשימה, שינוי גישה ואורח חיים תומך, ככלי טיפולי משלים בעל ערך קליני מוכח.
המערכת המוסקולוסקלטלית והשפעות הגיל
המערכת כוללת:
- עצמות – שלד הגוף
- מפרקים – נקודות חיבור בין עצמות
- שרירים – מניעים את העצמות
- גידים – מחברים שריר לעצם
- רצועות – מחברות עצם לעצם
עם השנים מתרחשים שינויים כגון:
- שחיקת סחוס
- ירידה בנוזל סינוביאלי
- היווצרות זיזים גרמיים (osteophytes)
- ירידה בטווחי תנועה
- כאב ונוקשות, בעיקר בבוקר או לאחר מנוחה
הבחנה בין שינויים ניווניים לדלקתיים
| סוג השינוי | מאפיינים קליניים | דפוס פגיעה |
|---|---|---|
| ניווני (OA) | נוקשות קצרה, כאב במאמץ | א-סימטרי, מפרקים נושאי משקל |
| דלקתי (RA) | נוקשות בוקר ממושכת, כאב במנוחה | סימטרי, נפיחות, מדדי דלקת מוגברים |
האבחנה מתבצעת באמצעות תסמינים, בדיקות דם והדמיה רפואית.
השפעה על שרירים, גידים ורצועות
- שרירים נחלשים ונוקשים עקב חוסר תנועה
- גידים נוטים לדלקות חוזרות (Achilles, כתף)
- רצועות מאבדות גמישות, פוגעות ביציבות מפרקית
- מעגל כאב–חולשה–מגבלה מחמיר את התפקוד
יוגה תרפיה ככלי טיפולי משלים
מחקרים מצביעים על יעילות יוגה בטיפול באוסטאוארתריטיס ועל יכולתה לסייע בהקלת כאב בשיפור בניידות ובכך לתרום לאיכות החיים ולמצב הבריאות.
ליוגה טיפולית המבוססת על המודל ההוליסטי של AVAV ישנה השפעה חיובית על מדדי דלקת ועל המצב הרגשי.
המלצות קליניות ליוגה תרפיסטים
- התאמת התרגול לרגישות, כאב ואבחון רפואי
- תרגול מתיחות קצרות בבוקר לפני הקימה במיטה.
- תשומת לב להרגלי יציבה ותנועה מפצים
- שילוב תזונה אנטי דלקתית בתיאום רפואי
- התאמת סביבת החיים – נעליים, משטח הליכה, תנוחת שינה
סיכום
יוגה תרפיה מציעה גישה הוליסטית, מקצועית ומבוססת מחקר, המשלבת גוף, נפש ותודעה. היא מאפשרת שיפור תפקוד, הפחתת כאב והגברת תחושת השליטה והחוסן בגיל המבוגר.
מקורות אקדמיים
- PLOS One: The impact of Yoga on patients with knee osteoarthritis
- Springer: Effective yoga interventions for managing osteoarthritis
- JAMA Network: Yoga vs. Strengthening Exercise for Knee OA
- Hindawi: Yoga and Quality of Life in Knee OA
תגובות