המכון ליוגה, שיעורים יישומיים בפילוסופיה של היוגה

יוגה נלמדת בהעברה ישירה בין מורה לתלמיד ומשתרשת כחווית חיים מכוננת ודינאמית לאורך שנים של לימוד מתמשך. מתוך גישה של הדגשת אחדות בשונות, מותאמת היוגה לאנשים שונים ומגוונים. יוסי כהן עשהאל , המורה שלי, למד ולימד יוגה ברוח גישתו של סוואמי שיבננדה מרישיקש הודו. יוסי "העביר לי את המקל" (כפי שכינה זאת בעת שבצע את טקס ההעברה) ובקש ממני להמשיך וללמד את תלמידיו ברוחו ובגישתו ולהמשיך ולפתוח את הלב ואת הדלת בפני כל שוחר ושוחרת המבקשים להסתייע ביוגה כדי לשפר את איכות חייהם ואת מצב בריאותם. לאורך השנים יוסי הצליח להפוך את היוגה לבית גופני, נפשי ורוחני עבר כל אדם שמבקש להסתייע בה. הוא הנחיל דרך של הוראת יוגה בקהילה, תוך פתיחות לכל איש ואישה ללא הבדל גיל, דת, גזע, מין, מצב בריאות ויכולת כלכלית.  יוסי האמין ב יוגה פשוטה ובהירה , המאפשרת לכל אדם למצוא את דרכו אליה בהתאם לאופיו, יכולותיו ומזגו. הוא האמין באימון יציב, מתמשך ומובנה וחזר והדגיש תוך אמונה פנימית ובטחון רב, שדרך זו, שקרא לה: "הנוסחא שלי," היא המפתח להוראת ולתרגול יוגה.   ואכן, התלמידים הרבים שליוו אותו לאורך השנים, בהת...

  26/7/22, 16:49 -בקבוצת הווצאפ של רוגע ביוגה: שלום לכולם, רציתי לעדכן כי יוסי, מורנו וחברנו היקר, מאושפז מאז יום שני במחלקת הקורונה. הוא ללא הכרה ואיננו מקבל טיפולי הארכת חיים. מטופל במורפין למניעת כאב. אעדכן. שלכם, טל.  29/7/22, 10:07: שלום לכולם, עצוב ומלא רגש של אהבה והוקרה, מעדכן אתכם כי לפנות בוקר בשעה 04:20, הלך לעולמו יוסי, המורה היקר שלנו. במסורת היוגה השעה שלפני זריחת השמש היא הברהמהמוהרטה, Brahmamuhurtha, שעת האלוהים - ואין שעה סימלית יותר לעזיבתו של יוסי, יוגי דגול ואיש כה יקר. ההלוויה מחר ב 23:00 בשער הדס. שעה קשה וראו עצמכם פטורים מכך. אייצג אתכם. יוסי בוודאי לא היה מחשיב במיוחד טקסים ואת אהבתכם הוא חש עוד בחייו. אנו ממשיכים ונמשיך את מורשתו ואת דרכו יוצאת הדופן. עוד נדבר 💚 מעט תגובות של תלמידיו, אוהביו: [10:08, 29.7.2022] י. : ברוך דיין האמת שלא ידעו עוד צער [10:09, 29.7.2022] ח. : עצוב וקורע לב…ממאנת להבין ולקבל…קשה מאד…שלא ידעו צער [10:12, 29.7.2022] ר. : עצוב עצוב , אכן גם אני ממאנת להאמין תודה טל על העדכון אם תוכל תמסור להם את תודתנו הרבה כל השנים...

יוסי כהן עשהאל, המורה שלנו ליוגה, כותב על יוגה ועל יתרונות האימון והתרגול: יוגה הינה דרך לבריאות ולהתחדשות, דרך לשחרור מתחים פנימיים ולחצים חיצוניים הנוסכת רוגע ושלווה בתלמידיה.  מדוע להתאמן ביוגה? אורח החיים המודרני, על כל המשתמע ממנו, מגביר את מידת פגיעותו הגופנית והנפשית של האדם המערבי.  אחד האמצעים היעילים ביותר להתמודדות עם בעיות אלה ולמנוע אותן מבעוד מועד הוא אימון ביוגה , הנותן פתרונות טבעיים לתופעות השליליות של אורח חיינו, נוחות פאסיבית, ניוון וחולי. חברת השפע אינה מעמידה תמיד בראש מעייניה את בריאותם של האנשים ומעדיפה לראות בהם, קודם כל, צרכנים של מוצרים האמורים להקל עליהם את החיים, כביכול.  הרפואה המודרנית מוצאת את עצמה, לעיתים, לכודה במגבלות ציוויליזציה זו. תלמידי היוגה שלי מדווחים כי בנוסף לשיפור הכללי בבריאותם, חל שינוי יסודי בגישתם לחיים ונפתרות אצלם בעיות מיוחדות שסבלו מהן ממושכות, כגון: קשיי נשימה , אסטמה, ברונכיטיס, לחץ דם גבוה, בעיות לב, אנמיה, בעיות גב, עצירות , גסטריטיס, אולקוס, קוליטיס, כאבי ראש , סינוסיטיס, כאבי חזה, חרדות, מתח נפשי ונטייה לדיכאון....

לנשימה ישנה השפעה כלל מערכית והיא מחברת בין הגוף לנפש. בהיותה פעולה רגילה וקבועה היא גשר פרקטי וממשי לשיפור התפקוד הגופני והמנטלי ולהשגת שינוי מידי. הצורך לחזק ולשפר את הנשימה הכרחי תמיד וחשיבותו גוברת בתקופה של התמודדות עם וירוסים ונגיפים; ביוגה אנו משתדלים לשאוף דרך האף אשר בין שאר תפקידיו, מסנן את האוויר ובמידת האפשר גם לנשוף ממנו.  הנשימה מקשרת כאמור בין הגוף לבין הנפש והתודעה, נחווית בעדינות ומסייעת להבנה שלנו את עצמנו ואת העולם. בעזרתה מבקשים היוגים להרגיע ולעדן את הנפש והתודעה. ב האתה יוגה פרדיפיקה (2.11) מצוין כי "ככל שהנשימה נעה, כך גם הנפש והתודעה. כשהנשימה מיוצבת ומושקטת, הנפש והתודעה מושקטות - וההיפך". הנשימה היא הביטוי הגס של פראנה, ביו אנרגיה , אנרגית החיים, כפי שהיא מכונה במחשבה ההודית הקלאסית ( צ'י במסורת הסינית וק'י במסורת היפאנית). לפראנה ישנם תפקידים ברמה התאית ובאופן כללי היא מחוללת החיות והחיוניות. תרגילי הנשימה היוגיים , פראנהיאמה, מיועדים לשליטה בפראנה באמצעות שליטה בנשימה. פראנה הינה אנרגיית החיים ויאמה הינה שליטה, בקרה.  פטאנג'לי טוען ב ...

על חופש ושיחרור (מוקשה) מתוך שיחתו של ד"ר גאיידב יוגנדרה עם תלמידים במומביי 12/3/2012:  אנו מדברים על מוקשה, שכוונתה להשתחרר, לצאת לחופשי, להיות חופשי. אנו תפוסים וכבולים, מה שמפריע לנו להיות חופשיים.  מה זה שכבל אותנו? איננו יודעים אך אנו עבדים. עבדים להרגלים שלנו, עבדים לאובייקטים, עבדים למשפחה  לקרובים, עבדים לעבודה. אנו כבולים בדברים האלו. ועבדות זו היא מוחלטת, איננו יכולים לצאת ולהשתחרר ממנה, היא מסוכנת בגלל שאיננו יכולים לחשוב על  שום דבר אחר מלבד כסף, הנאות, אנשים, מערכות יחסים.  בסופו של דבר, המטרה ביוגה היא להשתחרר מהעבדות הזו.  הנשגב ביותר ביוגה, ההישג המשמעותי ביותר ביוגה הוא מצב זה של חופש. העדר תשוקות. זהו משהו שאנחנו צריכים לעבוד עליו עם עצמנו, זוהי עבודה פנימית.  באופן חיצוני ומלאכותי לזרוק ולהסיר דברים ולהגיד "אינני מעוניין", לכל זה אין שום משמעות. כל מי שמצהיר שהוא מפסיק לעשן, לשתות - יכול להניח זאת לזמן קצר אבל הכמיהה הפנימית לכך, ההתמכרות, היא חזקה. ואיננו מצליחים לאמן את עצמנו לעצור את מחול הכמיהה וההתמכרות.  אנו מעורבים בזה בכ...

בסופו של עניין מדובר בהתפרצות מפלצתית של הטבע האנושי. של הכוחנות. של האלימות והרוע לשמו, הטבוע עמוק בדי.אן איי והמחכה לתירוצים טובים כדי לבוא לידי ביטוי. מלחמה מבוססת על זריעת זוועות באחרים מתוך הנחה שיש כוח אידאולוגי, אוניברסלי, אלוהי, המצדיק זאת וההופך את האחר לשונה, לבלתי ראוי לדבר מלבד לשמש אמצעי למימושה של אותה השתוקקות לגדילה, התרחבות ועוצמה. תבאר זאת עדת הפרשנים והמומחים כאשר תבאר, תגדיר מגמות וכוונות מדיניות ופוליטיות, בסופו של דבר מדובר בג'ונגל, בו לא מצליחות חיות היער להשתלט על יצרן. והיצר, התשוקה והכמיהה לעוצמה ולשליטה לא השתנו במילימטר בקרבנו בני האדם משחר ההיסטוריה האנושית. האנושות משיגה התקדמות במדע ובטכנולוגיה אך לצידן של כל ההתקדמויות הללו, קיפאון עמוק בהתמודדות עם המחלות הבסיסיות האנושיות: סגידה לחומרנות, לעוצמה ולכוח ללא כל תכלית מציאותית. העדר יכולת וכלים להתמודדות עם האלימות והכוחנות המבעבעות בין אם רק מעת לעת ובין אם כל הזמן בלבב פנימה. רצון עז להוכיח ולאשרר גדלות, עוצמה וכוח. מה שהיה הוא שיהיה ואין חדש מבעד לקנה התותח ולכוונות הרובה.  יהיו הסיבות וההנמקות אשר ...

מגפת הקורונה נגעה בחייהם של מרבית תושבי כדור הארץ, עם הערכות ליותר מ 5 מיליון נפטרים, 3.5 מיליארד מחלימים ונזקים חברתיים, כלכליים ונפשיים שהשפיעו על כמעט כל מי שגר כאן. הקורונה העמיקה את הפערים בין עשירים לעניים, בעוד שמדינות ופרטים עמידים הצליחו לשרוד יותר, החלשים יותר נפגעו עמוקות מהמגפה ויסחבו את השלכותיה ומשמעויותיה לעוד שנים. בהיותו של נגיף הקורונה נוכח כפוי בחיינו, בלתי רצוי לחלוטין אך מורגש כמעט בכל בית, יש לו גם משהו ללמד אותנו . אם נטה אוזן ונאזין לו נצליח להתמודד עמו ועם שכמותו לעתיד לבוא טוב יותר. גל חדש, וריאנט מעודכן ווירוס מעיק, הם רק שאלה של זמן ומה שנעשה במרווח הקצר או הארוך בין המגפות, יסייע לנו להתמודד טוב יותר, לחסוך בחיי אדם, לצמצם את הפגיעה בגוף ובנפש ובהעמקת השלכותיהם של המשברים הצפויים. במיוחד, כשפגעי התחממות כדור הארץ וחוסר הרצון/יכולת של האנושות להתמודד עמה נותנים כבר את אותותיהם ואף יתעצמו. מציאות המהווה כשלעצמה גורם מאיץ להתפתחותם של וירוסים ונגיפים. מגל אל גל מומחשת התנפצותו אל קרקע המציאות של החלום הגדול לשוב ל"שגרה", למוכר ולידוע אליו כוונו המשא...

משבר האקלים והמבוכה המשתקת האוחזת במנהיגי העולם לנוכח ההבנה שהאנושות הולכת עם הראש בקיר בבחירתה באורח חיים מתועש עד אימה, המתעלם כמעט לחלוטין מכל חי וצומח העומד בדרכנו, בני האדם, הנעלים והראויים, והמוטה אידאולוגית לכיוון של תרבות המקדשת צמיחה כלכלית צרכנית כערך המרכזי של החיים האנושיים - מזמין את העלאתו מן האוב של האקולוגיסט הבולט של תקופתנו. בהודו המודרנית נחשבת האקולוגיה הכלכלית, החברתית והסביבתית שניסה לקדם מ"ק גנדהי כאידיאה פנטזיונרית בלתי ישימה, שכבר סבכה את הודו בשנים של כלכלה מקרטעת, בירוקרטית ובלתי משתלבת; ובעיני אחרים אף כשטות מוחלטת, עוד רעיון מופרך מבית מדרשו של איש המסוכן להגמוניה ההינדואית, שהיא תכלית קיומה של המדינה שנוסדה בטעות כדמוקרטיה חילונית. אולם לצד כל הכמיהות הגדולות לכלכלת שוק צרכנית ולהעמקת העושר המדינתי והפרטי מצביע כדור הארץ בקרחוניו הנמסים ובמעלותיו ההולכות ונוסקות מדי שנה; השלכות ישירות של גזל הסביבה והכנעתה. התחזיות המדעיות ההולכות ומתממשות לנגד עינינו מצביעות על כך שגורלו של הכדור למעשה כבר נחרץ. שינוי בסיסי ויסודי ביעדים אליהם אנו מכוונים ובאופן ש...

כיצד עשוי האימון ביוגה לסייע למתמודדים עם יתר לחץ דם?   יתר  לחץ דם הינו מצב רפואי שכיח למדי ורבים ילקו בו במהלך חייהם והוא  מהווה גורם סיכון משמעותי לאירועים קרדיו וסקולאריים ולמחלות נוספות. הסיבות להתפתחותו של יל"ד אינן תמיד ידועות או ברורות לחלוטין ואף כי יש הסובלים ממנו שנים רבות, אין לו בהכרח מקור מוגדר;  מדידה גבוהה מהרצוי שלו (140/90 ואילך) מצריכה טיפול, ברפואה המודרנית תרופתי בדרך כלל, בסיוע קשת של תרופות המנסות להתמודד עם התופעה מזוויות שונות (חוסמי בטא, משתנים, מעכבי ACE, חוסמי סידן ועוד). לאורך שנות עבודתי פיתחתי גישה מבדלת בנוגע לתלמידים ומטופלים המתמודדים עם יתר לחץ דם, הרואה באותה מחלה-הפרעה גופנית, לה ביטוי מדיד אחיד, שתי תופעות שונות הקשורות למאפיינים מסוימים של שני "טיפוסים" עיקריים הלוקים בה. המתווה ההתערבותי ביוגה נגזר להבנתי מהיכולת להבחין ולשייך את כל מי שמבקש להסתייע עקב יתר לחץ דם, לפחות לאחת משתי קבוצות הטיפוסים, ביניהן קיימים הבדלים משמעותיים אף אם גם כמה נקודות השקה. היכולת לאבחן ולהגדיר את המאפיין/הטיפוס של הלוקה בתסמונת יל"ד הוא קריטי...

היוגה כפילוסופיה יישומית הומניסטית הממוקדת ברווחתו של הפרט מלמדת אותנו לפעול ככל שניתן כדי להשפיע על איכות החיים שלנו ועל הסביבה, וזאת לא במקום ולצד מאבק מתמיד בשלטון המתעלם לחלוטין מהסיבות השורשיות המולידות משבר אקלימי קטלני. הדרישה ממשלות בעולם לשנות בחדות את גישתן כלפי המשולש כלכלה-חברה-בריאות, תביעה שמחייבת מהפכה של  ממש בסדרי העדיפויות, בעודנו חיים בעולם קפיטליסטי המקדש תחרות, הישגיות ועלייה בתוצר ובצמיחה כערך - ממשיכה להישמע אולם עד כה ללא תוצאות של ממש. הוודאות בדבר התחממות כדור הארץ וההשפעות ההרסניות שכבר מורגשות כתוצאה ממצב בלתי הפיך זה ידועות  לפחות מסוף שנות ה-70 של המאה הקודמת ובכל זאת לא השתנה דבר מהותי. התוצר הישיר של אורח החיים המתועש מחייב מהפך של ממש ונדמה כי אף אחד אינו מוכן לוותר על הנאות העכשיו. במקביל, נצבר עושר רב, שביסודו מזרים לעולם ביקוש מזהם, בידי מעטים, הממשיכים לשדוד את הסביבה בדיוק כמו שעשקו הבריטים את הודו וקולוניות נוספות בימי שלטונם הקפיטליסטי שם - ואין כל כוונה מצד אף מדינה מתועשת להטיל  מס עושר משמעותי ומגביל. קל יותר לכבס את הבעיה במילי...

היוגה ככלי להתמודדות עם פוסט-טראומה: גוף, נשימה ונפש ישראל היא מדינה רווית חוויות טראומטיות, והשפעותיהן ניכרות ברבדים האישיים, הקהילתיים והמדינתיים. החוויה הפוסט-טראומטית נפוצה בקרב יחידים וקבוצות רבים, כאשר אירועים טראומטיים משפיעים על מערכת העצבים ועל יכולתם של אנשים להתמודד עם המציאות היומיומית. חוויות טראומטיות והשפעותיהן על הגוף טראומה אינה בהכרח אירוע גרנדיוזי; לעיתים, מדובר בחוויות שמטלטלות את מערכת העצבים ופוגעות בתפקוד התקין של האדם. הגוף מגיב לטראומה במגוון דרכים: תגובת מערכת העצבים : שחרור הורמוני סטרס כמו אדרנלין וקורטיזול. השפעות גופניות : כאבי שרירים, עייפות מערכתית, פגיעה במערכת החיסון. שינויים התנהגותיים : תגובתיות יתר, ריחוק רגשי, או הימנעות מוחלטת. היוגה כנדבך מרכזי לטיפול בטראומה היוגה, המשלבת תנועה, נשימה ומודעות, מציעה פרוטוקול טיפולי המסייע בהתמודדות עם טראומה. בניגוד לטיפולים מבוססי שיחה בלבד, היוגה פונה גם לרובד הגופני-חווייתי של הטראומה. היוגה המכוונת טראומה מבקשת להפנות את מירב תשומת הלב לשאלה כיצד לגרום לגוף לחוש נוחות ונינוחות ופחות במחלה ובהעדר. דבר המומחים...

אנשים בריאים המעוניינים להעמיק את ההשפעה המנטאלית והגופנית של התרגול יכולים לבצע את התנוחות השונות הכלולות באימון היוגה באופן דינאמי תוך עצירת נשימה והשהייתה בזמן ההישארות בתנוחה.  כל תנוחת יוגה מהכניסה אליה ועד היציאה ממנה מותאמת לארבעת שלבי הנשימה: שאיפה, עצירת הנשימה-השאיפה, נשיפה והשהיית הנשיפה "מחוץ לגוף". החזקת הנשימה בריאות אחרי השאיפה מחזקת את בית החזה ואת איבריו ותורמת במיוחד להשגת מיקוד, שקט וריכוז.  השהיית הנשימה "מחוץ לגוף" אחרי הנשיפה מחזקת את אברי הבטן התחתונה ואת הגב התחתון, תורמת להרפיה ומסייעת בניקוי הגוף מרעלים.  שילוב עצירת והשהיית נשימה אינו מתאים לסובלים מבעיות רפואיות ובמיוחד לסובלים ממחלות קרדיו וסקולאריות ומחלות מערכת הנשימה וכמובן שמוצע לכל מי שמתלבט לגבי יכולותיו להתייעץ עם רופאו.  התרגילים המבוצעים באופן דינאמי זהים לחלוטין לאלו המבוצעים באופן סטטי תוך נשימה טבעית בזמן שיא התנוחה. הנשימה הטבעית מתרחשת בעת החזקת התנוחה בעוד שבשלבי הכניסה והיציאה ממה נשאף או ננשוף בהתאם לצורך.  באימון יוגה דינאמי כל תנועה מלווה בנשימה המתאימה תוך ספירה פ...

תלמידים המבקשים להסתייע ביוגה למטרות ריפוי  -  יוגה תרפיה -   משתמשים לעיתים בצמחי מרפא אירוודיים כחלק מתהליך ההחלמה שלהם. האירוודה, שיטת ריפוי הודית הוליסטית, היא אחותה התאומה של היוגה. היא מתמקדת בהשבת הפרט הייחודי אל מסלול של איזון המסונכרן עם הטבע ומבססת את טיפוליה על תזונה מותאמת אישית, אורח חיים (דינה צ'אריה), יוגה, טיפולי גוף ועוד וכן על נטילת צמחי מרפא למניעה (כחלק מרסאינה, rasayana), לצד שימוש בתבלינים מסוימים בתהליכי הבישול.  הצמחים המרפאים המוזכרים כאן דומיננטיים בהתאמה אישית וניתן להשיגם בדרך כלל בחנויות טבע ישראליות ובאתרי אינטרנט המציעים ויטמינים (חשוב לרכוש ממקור אמין ומבוקר, שכן מוצרים אירוודיים שאינם מספק מבוקר עשויים להכיל מתכות רעילות). חלק מצמחי המרפא נמצאים וגדלים באזורים טבעיים שונים ואף בישראל.  כמובן שנטילת צמחי מרפא חייבת להיות מותאמת ע"י מטפל אירוודי ובהתייחס למצב האישי, הקונסטיטוציה (פרקרוטי - הדושות האירוודיות המאפיינות את האדם) ותרופות פרמקולוגיות אחרות הניטלות בהמלצת הרופא המטפל. לצמחי המרפא האירוודיים רקורד ארוך שנים של אפקטיב...