דומיננטיות צידית באימון הפיסי של היוגה, היבטים גופניים ונפשיים

מתרגלים רבים מכירים את הרגע הזה בשיעור: אנחנו נכנסים לפיתול עמוק ומרגישים נהדר, אבל כשאנחנו עוברים לצד השני – הגוף פתאום מרגיש "תקוע". כאילו מדובר בשני גופים שונים לגמרי.

חוסר האיזון הזה בין ימין לשמאל הוא לא רק טבעי, הוא כמעט בלתי נמנע. אז למה זה קורה ואיך כדאי 

לגשת לזה על המזרן? 

הנה הגורמים המרכזיים:

1. דומיננטיות צידית והרגלי יומיום

רובנו "ימניים" או "שמאליים", וזה משפיע על הגוף הרבה מעבר לכתיבה. לאורך עשורים, הצד הדומיננטי שלנו הופך לחזק יותר, אך לעיתים קרובות גם למתוח וקצר יותר.

דפוסי פיצוי: נשיאת תיק על כתף אחת, עמידה ממושכת על רגל דומיננטית או אפילו הדרך שבה אנחנו מחזיקים את הטלפון, יוצרים א-סימטריה מצטברת בשרירי הליבה והגב.

2. המבנה הפנימי: אנחנו לא מראה

למרות שהגוף נראה סימטרי מבחוץ, המבנה הפנימי שלנו רחוק מכך:

איברים פנימיים: הכבד הגדול ממוקם בצד ימין, בעוד הלב והטחול בצד שמאל. המיקום הזה משפיע על חופש התנועה של הסרעפת ועל האופן שבו הצלעות נפתחות בכל צד.

א-סימטריה בשלד: הבדלים קלים באורך הרגליים או נטייה עדינה בעמוד השדרה (סקוליוזיס פיזיולוגי) משנים את זווית הפיתול המקסימלית שנוכל להשיג.

3. "זיכרון" של רקמות החיבור (Fascia)

הפאסיה, אותה רקמה עוטפת שרירים, אוגרת בתוכה את ההיסטוריה של הגוף שלנו.

פציעות עבר: פציעה ישנה בקרסול או בברך בצד אחד יכולה לגרום לגוף "לפצות" דרך מתח בירך או בגב התחתון בצד הנגדי.

מתח רגשי: לעיתים, צד מסוים בגוף מגיב בצורה חריפה יותר למצבי סטרס ונוטה "להתכווץ" יותר מהשני.

4. זווית פילוסופית: אנרגיית השמש והירח

במסורת היוגה הקלאסית, השוני מוסבר דרך ערוצי האנרגיה (הנאדיס):

אידה ופינגלה: צד שמאל (אידה) מייצג אנרגיה ירחית, מקררת ופסיבית. צד ימין (פינגלה) מייצג אנרגיה שמשית, מחממת ואקטיבית. פער בתחושת הפתיחות יכול להעיד על חוסר איזון אנרגטי בין שני הקטבים הללו.

טיפים לעבודה נכונה על המזרן:

התבוננות ללא שיפוט: המטרה ביוגה אינה סימטריה מושלמת (שאינה קיימת בטבע), אלא היכרות עמוקה עם הגוף כפי שהוא היום.

נשימה נוספת לצד ה"סגור": מצאתם צד מאתגר? שהו בו נשימה אחת או שתיים יותר מאשר בצד הקל.

אורך לפני עומק: זכרו שבפיתול, המפתח הוא תמיד להאריך את עמוד השדרה בשאיפה, ורק אז להעמיק את התנועה בנשיפה.

איך זה אצלכם? איזה צד מרגיש לכם פתוח יותר היום? ספרו לי בתגובות!