הליכה – לשם מה, מה, מתי, היכן, כיצד? דמיינו שהייתה תרופה בחינם, ללא תופעות לוואי, זמינה לכל אדם, שאינה דורשת מרשם — ובכל זאת משפרת כמעט כל מדד בריאותי אפשרי: בריאות לב־ריאה, איזון סוכר, מצב רוח, שינה, אריכות ימים ועוד. התרופה הזו קיימת. קוראים לה הליכה . מחקרים רחבי היקף מצביעים על כך שהליכה יומית מפחיתה סיכון לתמותה, משפרת תפקוד מטבולי, ומקדמת בריאות נפשית וגופנית כאחד. במסורת היוגה, הגוף נתפס ככלי שיש להשתמש בו בתבונה, ברכות ובמודעות. הליכה — התנועה האנושית הבסיסית ביותר — מבטאת בדיוק את אותם עקרונות: • קצב טבעי • נשימה חופשית • תשומת לב • יציבות • התקדמות צעד אחר צעד הליכה אינה נפרדת מהיוגה — היא המשך טבעי שלה. אין צורך לבחור. אפשר ואף רצוי לשלב בין השתיים. לשם מה? למה בכלל ללכת?  1. בריאות מטבולית:  הליכה מפעילה את השרירים הגדולים של הגוף, ובכך מגבירה את קליטת הגלוקוז לתאים ללא צורך באינסולין. הליכה קצרה של 10 דקות אחרי ארוחה מפחיתה את עליית הסוכר בכ־30%. ההליכה מפעילה את מערכת העיכול ומסייעת בהנעה שלה.  2. בריאות לב־ריאה: הליכה יומית מפחי...

  הסבל והכאב שעוד לא התרחשו - יש לשנותם, להימנע מהם. להפסיקם (סוטרות היוגה של פטאנג'לי 2.16) הכל קשור להכל ואימון היוגה שלנו מכיל את ההקשרים ואורג אותם תחת אש הפעולה הנכונה, הממוקדת, הישירה והאמיצה. פעולה בלתי אלימה ונטולת מניעים של שנאה, נקמה, הענשה וחינוך מחדש. מסעות ההשפעה המכוונים אל ליבת התודעה הישראלית המחזיקים את הנפש הקולקטיבית במצב של דריכות תמידות, של אי שקט, של העדר רוגע ויציבות - עומדים בלב הדיבורים על המלחמה הבאה הצפויה עם איראן ועם לא עימה אז עם אחרים. ידגישו מעת לעת שזו מלחמה שיכולה לפרוץ בכל רגע, יהיה מי שיתן את ההנחיה משיקוליו האנוכיים והמרושעים ויהיו מי שיישמו אותה, בחפץ לב, בצייתנות ובהכנעה; ליבת הישראליות רחוקה מהם והנפש הישראלית זרה להם. הם כבר עמוק במסלול הקידום האישי וממנו אל תעשיות הנשק ואל הפוליטיקה ואל עוד ועוד כסף, כוח וכבוד.  מלחמה. הכנעת הדמוקרטיה. הפחדת הדרגים המקצועיים הבלתי פוליטיים ושומרי הסף. דחיקת האזרחים הערבים. הכחשת מחדלי ה-7 באוקטובר והסירוב לחקור אותם. הדחקת הפגיעה הבלתי מידתית לחלוטין באוכלוסיה האזרחית בעזה. הימנעות מכוונת מכל תנועה חיו...

גוף, נפש ומשבר: שאלות עתיקות, תובנות חדשות האם כל מחלה נושאת בחובה הקשר נפשי? האם רגשות יכולים באמת להחליש איברים? או שמא מדובר במטאפורה בלבד? השאלות הללו אינן חדשות – הן ליוו את האנושות מאז ימי קדם. כבר הפילוסופים היוונים שאלו: האם הנפש היא חלק מהגוף או ישות נפרדת? האם מחלה היא תוצאה של חוסר איזון פנימי או פגיעה חיצונית? היום, בעידן של רפואה מתקדמת וטכנולוגיה, השאלות הללו עדיין פתוחות. אולי דווקא משום שהמדע יודע להסביר הרבה – אך לא הכל. אנרגיה חיונית – מציאות או דימוי? במסורת היוגה שמקורה מתת היבשת ההודית מדברים על פראנה – כוח החיים. במסורת הריפוי הסיני מכנים אנרגיה זו בשם צ'י וביפן קוראים לאותי אנרגיה בדיוק קי . האם באמת קיימת אנרגיה כזו, או שמדובר במטאפורה לחיוניות ולתחושת החיות? כאשר אנו חשים עייפות או חוסר זרימה פנימית, האם זהו סימן לחסימה ממשית, או פשוט ביטוי רגשי? הגישה היוגית מציעה כי חסימה אנרגטית מתבטאת בעייפות, חולשה ואף במחלות. אך האם ניתן למדוד זאת? המדע המערבי מתקשה לאשש את קיומה של פראנה במובן פיזיקלי. ובכל זאת, רבים חווים אותה באופן ממשי בחייהם. רגשות ואיבר...

כיצד תרגול יוגה ומיינדפולנס הופך לכוח מוסרי במאבק על דמוקרטיה וזכויות אדם בישראל? המאמר בוחן את המתח שבין תרגול  של יוגה ומיינדפולנס לבין הצורך החברתי־פוליטי במאבק והתנגדות. מתוך מושגים כמו אגני (Agni - אש החיים), טאפאס (Tapas - התמדה ונחישות), פראנימה (ביו-אנרגיה - ויסות אנרגיית החיים), קארונה (Karuna - חמלה) וסאנגה (Sanga - קהילה), נטען כי דמוקרטיה ליברלית היא תנאי בסיסי לחיים של שלווה וביטחון. במציאות הישראלית, שבה מתרחשים תהליכי נסיגה דמוקרטית לצד אלימות כלפי אזרחים ישראלים ותושבים פלסטינים, תרגול רוחני אינו יכול להישאר מנותק. אש החמלה מחייבת אותנו להצית גם את אש המחאה – לראות בנשימה ובמדיטציה הכנה מוסרית לפעולה אזרחית, ולהבין כי השילוב בין ויסות עצמי לבין התנגדות הוא המפתח להישרדות אישית וחברתית. כמורה ליוגה השואף לעולם של שלווה וביטחון אינני יכול לעצום את העיניים ולשקוע במדיטציה עמוקה לנוכח עוול, התבהמות ודיכוי חירויות הפרט. חברה שאינה דמוקרטית, ליברלית ושוויונית היא חברה שבה גם תרגול רוחני הופך לכלי של הסתגלות למציאות מדכאת ולא של שחרור. בישראל אנו עדים לתהליכים של נסיגה ...

מוזמנים להרצאת מבוא בנושא ביו-אנרגיה ויוגה המציגה את בסיס המודל האינטגרטיבי לריפוי . ההרצאה משלבת בין עבודתו החלוצית של ד"ר נאדר בוטו  מישראל יחד עם הוראת היוגה של המורה סילוווארג'אן ייסודיאן ובשילוב הגישה המודרנית ליוגה תרפיה של היוגה אינסטיטיוט מומביי הודו, The Yoga Institute Mumbai. ההרצאה באנגלית מתוך הרצאה לתלמידים בחו"ל.    You are invited to an introductory lecture on bio-energy and yoga, presenting the foundations of the integrative healing model. The lecture combines the pioneering work of Dr. Nader Butto from Israel together with the yoga teaching of master Selvarajan Yesudian, and integrates the modern approach to yoga therapy of The Yoga Institute Mumbai, India.

  שינויים ניווניים ודלקתיים במערכת השריר-שלד נפוצים בקרב אוכלוסייה מעל גיל 60, אך עשויים להופיע גם קודם לכן. תהליכים אלו משפיעים על איכות החיים, תפקוד יומיומי ותחושת הרווחה. יוגה תרפיה מציעה גישה אינטגרטיבית, המשלבת תנועה מודעת, נשימה, שינוי גישה ואורח חיים תומך, ככלי טיפולי משלים בעל ערך קליני מוכח. המערכת המוסקולוסקלטלית והשפעות הגיל המערכת כוללת: עצמות – שלד הגוף מפרקים – נקודות חיבור בין עצמות שרירים – מניעים את העצמות גידים – מחברים שריר לעצם רצועות – מחברות עצם לעצם עם השנים מתרחשים שינויים כגון: שחיקת סחוס ירידה בנוזל סינוביאלי היווצרות זיזים גרמיים (osteophytes) ירידה בטווחי תנועה כאב ונוקשות, בעיקר בבוקר או לאחר מנוחה הבחנה בין שינויים ניווניים לדלקתיים סוג השינוי מאפיינים קליניים דפוס פגיעה ניווני (OA) נוקשות קצרה, כאב במאמץ א-סימטרי, מפרקים נושאי משקל דלקתי (RA) נוקשות בוקר ממושכת, כאב במנוחה סימטרי, נפיחות, מדדי דלקת מוגברים האבחנה מתבצעת באמצעות תסמינים, בדיקות דם והדמיה רפואית. השפעה על שרירים, גידים ורצועות שרירים נחלשים...