טל רביד יוגה - בריאות וחופש

צינון? אלרגיה? פוסט קוביד? תרגלו קאפהלבאטי וקאפהראנדרהדוטי לשיפור מהיר, קיצור המחלה-התופעות ומניעת סיבוכים. לימוד והדרכה לביצוע הטכניקות היוגיות הללו ותרגול משותף. kapalabhati, kapalarandhadhouti

מהי התנוחה הנכונה ביוגה?  הרצאה שלי במכללת הגליל המערבי בנושא סוטרות היוגה של פטנג'לי מהרישי עם הרחבה על סוטרות 2.46-2.47 מוזמנים להאזין ולצפות ולהביע דעכתן.ם. אשמח לשמוע את עמדתם.ן. כיתבו לי ל talravidyoga@gmail.com

 על פרפקציוניזם ואלוהות במחשבה היוגית האם מושלמות היא שלמות ומהי המחלה הקשה ביותר לפי הפילוסוף היוגי ד"ר ג'איידב יוגנדרה? היכן נמצא אלוהים והאם הוא הוויה בלתי ניתנת להמשגה או (גם?) טכניקה יוגית להשקטת התודעה? שיחה שלי עם שגיא יערי, מורה ותיק וחבר יקר וותיק לא פחות - במסגרת פודקאסט דו-שבועי שאנו עורכים בנושאי יוגה והחיים. צפייה נעימה והאזנה ערבה. אום שלום

על יוגה בכלל ועל יוסי כהן עשהאל, המורה האגדי והאלמותי מחיפה מוזמנים להצטרף ולצפות בערוץ היוגה של שגיא יערי ושלי, שגיא וטל מדברים על יוגה. שיחה אישית וקולחת, ללא עריכות וצנזורה על יוגה והחיים עצמם. שגיא הוא מורה רציני, יסודי ומסור וחבר טוב ושמח לחלוק עימו את האהבה העמוקה של שנינו ליוגה והאמונה העמוקה לא פחות ביוגה כגישה הוליסטית מנצחת לחיים. נפגש פעם בשבועיים - נשדל ללמוד ולהעמיק ובהמשך נשמח לארח מורים וחברים. האורחת הראשונה שלנו תהיה הני רוזן, יו"ר ארגון מורי היוגה בישראל.                                           

הראיון שערכה עימי לביאה מייסטר מתחיל בסיפור אישי על ריפוי ושינוי וממשיך בשיחה פתוחה על יוגה, משפחה, היסטוריה, פילוסופיה והחיים עצמם.  אז האם יוגה היא חיבור או חיסור וכיצד המהפכה של היוגה ממשיכה ופועמת בלבבות שנים אחרי שפרצה אי שם על ציר הזמן של ההיסטוריה בתת היבשת ההודית? חדש במכון ליוגה:  שיעורי יוגה תרפיה בימי א' בבוקר . ו קורס טכניקות נשימה מתקדמות - 8 מפגשים בזום .

האתה יוגה ממוקדת בשימורה של הפראנה אצלנו ובעבודה עימה. בהדרכה למדנו כיצד להשתמש באנרגיית השמש והירח לסירוגין בתרגילי נשימה ייחודיים. הצטרפו ולימדו עימנו:

  שיעור רוגע ביוגה ברוח גישתו של מורנו האגדי יוסי כהן עשהאל, הוקלט בשיעור בחיפה 12/6/2023. הצטרפו ותרגלו עמנו!! הסרטון הינו שיעור קול בלבד ואינו כולל וידאו, זאת כדי לסייע למי שמבקש להעמיק ולתרגל להתמקד פנימה, לאפשר לראש ולעיניים לנוח ולנסות ולהרגיע את התודעה. מומלץ להתאמן במקום שקט ומבודד ואם אפשר, לעמעם את האורות. בהצלחה, באהבה ובהתמדה. היוגים אומרים שהטיפה חודרת את האבן לא מפאת כוחה, אלא מפאת התמדתה. תרגלו והצליחו! האימון המושמע כאן הינו אימון כללי ביוגה ואינו כולל התאמות למצבי בריאות ייחודיים. כל מי שמתמודד.ת עם נושא בריאותי רלוונטי מוזמן להתייעץ עם הרופא המטפל או יוגה תרפיסט מוסמך בכל ספק או עניין. חובת הזהירות הכללית חלה. המתרגל עם ההקלטה עושה זאת על אחריותו.ה בלבד. תודה ענקית לדליה תלמידתנו המסורה שיזמה את הקלטת השיעור כדי שתוכל לתרגלו בין שיעור לשיעור וכמחווה בעבור תלמידים אחרים שמעוניינים לתרגל לבד. עבורי כמורה התלמידים המתרגלים עצמאית הם מקור לשמחה ולגאווה.  ולמי מתלמידיי שיחשוב שבזכות השיעור המוקלט השיעורים שלנו הם מיותרים והוא.היא יכול לתרגל לבד - אתם צודקים! אינכם צריכי

הצטרפו אלינו למפגש יוגה שקיימנו ב 11/6/2023. ימים חמים ומתישים, להט ואי שקט בתחומים רבים שמסביבנו ו"המצב" גם הוא לא ממש מרענן. החיים בחברה שלנו קשוחים ותובעניים, מאבקים על כוח, השפעה וכסף הפכו להיות לחלק משגרת החיים - ואנו נשארים לא אחת עייפים, חולים, בלי כוח, וכתוצאה מכך לעיתים מבולבלים ועצובים. האימון שלנו כאן כדי ללמד אותנו כיצד להיטען ולהצטייד ב"כוח" (אנרגיה) שתעזור לנו לא רק "להתמודד" אלא לחיות חיים טובים ואיכותיים ולממש בכך את זכותנו הבסיסית. במפגש נחדד את היכולת המופלאה של היוגה ליצור את האנרגיה הכבויה המצויה בנו (ביו אנרגיה) , לטפח, לשמור ולפתח אותה ובכך לשפר משמעותית את הבריאות = החיוניות שלנו. נלמד להבחין ולהיזהר מזוללי אנרגיה המתחרים עמנו תחרות סמויה על המשאב המרכזי שלנו. נצא עם הכוונה לאימון אישי גופני ומנטלי מחזק חיוניות.                                       

 תקציר הדרכה בנושא יוגה תרפיה - המרשם של היוגה לבריאות. מתוך ערב העמקה לתלמידים ותיקים. מהי תפיסת הבריאות של היוגה?  לצפייה ישירה בתקציר ההרצאה: 21/5/2023

כשהחיפושית פול מקרטני כתב את המילים לשיר "הטיפש על הגבעה", הוא רמז למורה שלו ליוגה, מהרישי מהש יוגי , שנהג לחייך ולצחוק המון. עבור פול, כחפשן, יחד עם חבריו ללהקת החיפושיות ,  ג'ון לנון , רינגו סטאר וג'ורג הריסון, הטיפש הוא למעשה הטיפש הנבון , הרואה את העולם ואת כל אשר בו לא רק מנקודת מבט מרוממת, אלא אף ב בהירות ובתבונה. הוא צוחק משום שהוא משועשע מההתקוטטויות הקטנוניות ואי ההבנות המתרחשות בחיים היומיומיים בשל העדר פרספקטיבה ובוננות. שמו של השיר הושפע, כך טוענים, מהיצירה ההולנדית הקרויה: הטיפש, אשר אף היא הושפעה מקלף ה טארוט : הטיפש, המוערך כאפס אך יכול להיות גם הראשון והאחרון בסדרת הקלפים האמורה. המשותף לכל היצירות הללו הינו שלאורך הזמנים החכם והיצירתי ידע שאין להתייחס אל הטיפש כאל מטומטם  חסר חשיבות ונטול משמעות, גם אם הוא עשוי לעשות רושם כזה; שהרי שהטיפש הוא למעשה נבון ומבחינות רבות אף מואר . ליצן החצר, הטיפש, הנמצא בכל מקום, הוא אחד ה יכול להתבדח על כל נושא ודבר ולגרום לכולם לצחוק ולחייך גם ברגעים הקשים , המאתגרים והמותחים ביותר. להקליל את האווירה, זו משימה לא פ

מוזמנים להצטרף לשיחה שערך עימי אלכס ניימארק בנושא יוגה והחיים עצמם. בשיחה ארחיב בנושא מקורות היוגה והיסודות האתיים שלה ועל השפעתם על האימון והתרגול. אתייחס לפוטנציאל המשמעותי של היוגה להקלה ולסיוע בריאותיים ולתמיכה פסיכולוגית ונפשית.                                            

מוזמנים להצטרף לסדנת נשימה מתקדמת שערכנו ב 27/12/22 ופתוחה לצפייה ולמידה - והכוללת תרגול של תרגילי נשימה המיועדים לתלמידים מנוסים. בסדנה נרחיב בנושא נשימה, עצב הוואגוס ויוגה, אתן מעט רקע תיאורטי, ואסביר על תאוריות מסורתיות ומודרניות. אפרט אודות הפוטנציאל העצום של הנשימה בכלל ושל תרגילי הנשימה היוגיים בפרט, לסייע גופנית ונפשית. כמו כן נלמד ונתרגל כמה טכניקות יעילות ומועילות. כדי להצטרף תזדקקו לפינה שקטה, טלפון נייד או מחשב. הסדנה כולל מצגת ועדיף לצפות בה במחשב נייד או שולחני (מפאת גודל המסך הצפייה למשתמשי טלפון נייד הינה ללא המצגת) לצפייה בהרצאה - למשתמשים בטלפון נייד לצפייה בהרצאה - למשתמשים במחשב נייד או שולחני

יוגה נלמדת בהעברה ישירה בין מורה לתלמיד ומשתרשת כחווית חיים מכוננת ודינאמית לאורך שנים של לימוד מתמשך. מתוך גישה של הדגשת אחדות בשונות, מותאמת היוגה לאנשים שונים ומגוונים. יוסי כהן עשהאל , המורה שלי, למד ולימד יוגה ברוח גישתו של סוואמי שיבננדה מרישיקש הודו. יוסי "העביר לי את המקל" (כפי שכינה זאת בעת שבצע את טקס ההעברה) ובקש ממני להמשיך וללמד את תלמידיו ברוחו ובגישתו ולהמשיך ולפתוח את הלב ואת הדלת בפני כל שוחר ושוחרת המבקשים להסתייע ביוגה כדי לשפר את איכות חייהם ואת מצב בריאותם. לאורך השנים יוסי הצליח להפוך את היוגה לבית גופני, נפשי ורוחני עבר כל אדם שמבקש להסתייע בה. הוא הנחיל דרך של הוראת יוגה בקהילה, תוך פתיחות לכל איש ואישה ללא הבדל גיל, דת, גזע, מין, מצב בריאות ויכולת כלכלית.  יוסי האמין ב יוגה פשוטה ובהירה , המאפשרת לכל אדם למצוא את דרכו אליה בהתאם לאופיו, יכולותיו ומזגו. הוא האמין באימון יציב, מתמשך ומובנה וחזר והדגיש תוך אמונה פנימית ובטחון רב, שדרך זו, שקרא לה: "הנוסחא שלי," היא המפתח להוראת ולתרגול יוגה.   ואכן, התלמידים הרבים שליוו אותו לאורך השנים, בהת

  26/7/22, 16:49 -בקבוצת הווצאפ של רוגע ביוגה: שלום לכולם, רציתי לעדכן כי יוסי, מורנו וחברנו היקר, מאושפז מאז יום שני במחלקת הקורונה. הוא ללא הכרה ואיננו מקבל טיפולי הארכת חיים. מטופל במורפין למניעת כאב. אעדכן. שלכם, טל.  29/7/22, 10:07: שלום לכולם, עצוב ומלא רגש של אהבה והוקרה, מעדכן אתכם כי לפנות בוקר בשעה 04:20, הלך לעולמו יוסי, המורה היקר שלנו. במסורת היוגה השעה שלפני זריחת השמש היא הברהמהמוהרטה, Brahmamuhurtha, שעת האלוהים - ואין שעה סימלית יותר לעזיבתו של יוסי, יוגי דגול ואיש כה יקר. ההלוויה מחר ב 23:00 בשער הדס. שעה קשה וראו עצמכם פטורים מכך. אייצג אתכם. יוסי בוודאי לא היה מחשיב במיוחד טקסים ואת אהבתכם הוא חש עוד בחייו. אנו ממשיכים ונמשיך את מורשתו ואת דרכו יוצאת הדופן. עוד נדבר 💚 מעט תגובות של תלמידיו, אוהביו: [10:08, 29.7.2022] י. : ברוך דיין האמת שלא ידעו עוד צער [10:09, 29.7.2022] ח. : עצוב וקורע לב…ממאנת להבין ולקבל…קשה מאד…שלא ידעו צער [10:12, 29.7.2022] ר. : עצוב עצוב , אכן גם אני ממאנת להאמין תודה טל על העדכון אם תוכל תמסור להם את תודתנו הרבה כל השנים שהיינו ב

יוסי כהן עשהאל, המורה שלנו ליוגה, כותב על יוגה ועל יתרונות האימון והתרגול: יוגה הינה דרך לבריאות ולהתחדשות, דרך לשחרור מתחים פנימיים ולחצים חיצוניים הנוסכת רוגע ושלווה בתלמידיה.  מדוע להתאמן ביוגה? אורח החיים המודרני, על כל המשתמע ממנו, מגביר את מידת פגיעותו הגופנית והנפשית של האדם המערבי.  אחד האמצעים היעילים ביותר להתמודדות עם בעיות אלה ולמנוע אותן מבעוד מועד הוא אימון ביוגה , הנותן פתרונות טבעיים לתופעות השליליות של אורח חיינו, נוחות פאסיבית, ניוון וחולי. חברת השפע אינה מעמידה תמיד בראש מעייניה את בריאותם של האנשים ומעדיפה לראות בהם, קודם כל, צרכנים של מוצרים האמורים להקל עליהם את החיים, כביכול.  הרפואה המודרנית מוצאת את עצמה, לעיתים, לכודה במגבלות ציוויליזציה זו. תלמידי היוגה שלי מדווחים כי בנוסף לשיפור הכללי בבריאותם, חל שינוי יסודי בגישתם לחיים ונפתרות אצלם בעיות מיוחדות שסבלו מהן ממושכות, כגון: קשיי נשימה , אסטמה, ברונכיטיס, לחץ דם גבוה, בעיות לב, אנמיה, בעיות גב, עצירות , גסטריטיס, אולקוס, קוליטיס, כאבי ראש , סינוסיטיס, כאבי חזה, חרדות, מתח נפשי ונטייה לדיכאון.  כיצד נבין זאת

לנשימה ישנה השפעה כלל מערכית והיא מחברת בין הגוף לנפש. בהיותה פעולה רגילה וקבועה היא גשר פרקטי וממשי לשיפור התפקוד הגופני והמנטלי ולהשגת שינוי מידי. הצורך לחזק ולשפר את הנשימה הכרחי תמיד וחשיבותו גוברת בתקופה של התמודדות עם וירוסים ונגיפים; ביוגה אנו משתדלים לשאוף דרך האף אשר בין שאר תפקידיו, מסנן את האוויר ובמידת האפשר גם לנשוף ממנו.  הנשימה מקשרת כאמור בין הגוף לבין הנפש והתודעה, נחווית בעדינות ומסייעת להבנה שלנו את עצמנו ואת העולם. בעזרתה מבקשים היוגים להרגיע ולעדן את הנפש והתודעה. ב האתה יוגה פרדיפיקה (2.11) מצוין כי "ככל שהנשימה נעה, כך גם הנפש והתודעה. כשהנשימה מיוצבת ומושקטת, הנפש והתודעה מושקטות - וההיפך". הנשימה היא הביטוי הגס של פראנה, ביו אנרגיה , אנרגית החיים, כפי שהיא מכונה במחשבה ההודית הקלאסית ( צ'י במסורת הסינית וק'י במסורת היפאנית). לפראנה ישנם תפקידים ברמה התאית ובאופן כללי היא מחוללת החיות והחיוניות. תרגילי הנשימה היוגיים , פראנהיאמה, מיועדים לשליטה בפראנה באמצעות שליטה בנשימה. פראנה הינה אנרגיית החיים ויאמה הינה שליטה, בקרה.  פטאנג'לי טוען ב

על חופש ושיחרור (מוקשה) מתוך שיחתו של ד"ר גאיידב יוגנדרה עם תלמידים במומביי 12/3/2012:  אנו מדברים על מוקשה, שכוונתה להשתחרר, לצאת לחופשי, להיות חופשי. אנו תפוסים וכבולים, מה שמפריע לנו להיות חופשיים.  מה זה שכבל אותנו? איננו יודעים אך אנו עבדים. עבדים להרגלים שלנו, עבדים לאובייקטים, עבדים למשפחה  לקרובים, עבדים לעבודה. אנו כבולים בדברים האלו. ועבדות זו היא מוחלטת, איננו יכולים לצאת ולהשתחרר ממנה, היא מסוכנת בגלל שאיננו יכולים לחשוב על  שום דבר אחר מלבד כסף, הנאות, אנשים, מערכות יחסים.  בסופו של דבר, המטרה ביוגה היא להשתחרר מהעבדות הזו.  הנשגב ביותר ביוגה, ההישג המשמעותי ביותר ביוגה הוא מצב זה של חופש. העדר תשוקות. זהו משהו שאנחנו צריכים לעבוד עליו עם עצמנו, זוהי עבודה פנימית.  באופן חיצוני ומלאכותי לזרוק ולהסיר דברים ולהגיד "אינני מעוניין", לכל זה אין שום משמעות. כל מי שמצהיר שהוא מפסיק לעשן, לשתות - יכול להניח זאת לזמן קצר אבל הכמיהה הפנימית לכך, ההתמכרות, היא חזקה. ואיננו מצליחים לאמן את עצמנו לעצור את מחול הכמיהה וההתמכרות.  אנו מעורבים בזה בכל מאודנו וההשתוקקות והכמ

בסופו של עניין מדובר בהתפרצות מפלצתית של הטבע האנושי. של הכוחנות. של האלימות והרוע לשמו, הטבוע עמוק בדי.אן איי והמחכה לתירוצים טובים כדי לבוא לידי ביטוי. מלחמה מבוססת על זריעת זוועות באחרים מתוך הנחה שיש כוח אידאולוגי, אוניברסלי, אלוהי, המצדיק זאת וההופך את האחר לשונה, לבלתי ראוי לדבר מלבד לשמש אמצעי למימושה של אותה השתוקקות לגדילה, התרחבות ועוצמה. תבאר זאת עדת הפרשנים והמומחים כאשר תבאר, תגדיר מגמות וכוונות מדיניות ופוליטיות, בסופו של דבר מדובר בג'ונגל, בו לא מצליחות חיות היער להשתלט על יצרן. והיצר, התשוקה והכמיהה לעוצמה ולשליטה לא השתנו במילימטר בקרבנו בני האדם משחר ההיסטוריה האנושית. האנושות משיגה התקדמות במדע ובטכנולוגיה אך לצידן של כל ההתקדמויות הללו, קיפאון עמוק בהתמודדות עם המחלות הבסיסיות האנושיות: סגידה לחומרנות, לעוצמה ולכוח ללא כל תכלית מציאותית. העדר יכולת וכלים להתמודדות עם האלימות והכוחנות המבעבעות בין אם רק מעת לעת ובין אם כל הזמן בלבב פנימה. רצון עז להוכיח ולאשרר גדלות, עוצמה וכוח. מה שהיה הוא שיהיה ואין חדש מבעד לקנה התותח ולכוונות הרובה.  יהיו הסיבות וההנמקות אשר

מגפת הקורונה נגעה בחייהם של מרבית תושבי כדור הארץ, עם הערכות ליותר מ 5 מיליון נפטרים, 3.5 מיליארד מחלימים ונזקים חברתיים, כלכליים ונפשיים שהשפיעו על כמעט כל מי שגר כאן. הקורונה העמיקה את הפערים בין עשירים לעניים, בעוד שמדינות ופרטים עמידים הצליחו לשרוד יותר, החלשים יותר נפגעו עמוקות מהמגפה ויסחבו את השלכותיה ומשמעויותיה לעוד שנים. בהיותו של נגיף הקורונה נוכח כפוי בחיינו, בלתי רצוי לחלוטין אך מורגש כמעט בכל בית, יש לו גם משהו ללמד אותנו . אם נטה אוזן ונאזין לו נצליח להתמודד עמו ועם שכמותו לעתיד לבוא טוב יותר. גל חדש, וריאנט מעודכן ווירוס מעיק, הם רק שאלה של זמן ומה שנעשה במרווח הקצר או הארוך בין המגפות, יסייע לנו להתמודד טוב יותר, לחסוך בחיי אדם, לצמצם את הפגיעה בגוף ובנפש ובהעמקת השלכותיהם של המשברים הצפויים. במיוחד, כשפגעי התחממות כדור הארץ וחוסר הרצון/יכולת של האנושות להתמודד עמה נותנים כבר את אותותיהם ואף יתעצמו. מציאות המהווה כשלעצמה גורם מאיץ להתפתחותם של וירוסים ונגיפים. מגל אל גל מומחשת התנפצותו אל קרקע המציאות של החלום הגדול לשוב ל"שגרה", למוכר ולידוע אליו כוונו המשא

משבר האקלים והמבוכה המשתקת האוחזת במנהיגי העולם לנוכח ההבנה שהאנושות הולכת עם הראש בקיר בבחירתה באורח חיים מתועש עד אימה, המתעלם כמעט לחלוטין מכל חי וצומח העומד בדרכנו, בני האדם, הנעלים והראויים, והמוטה אידאולוגית לכיוון של תרבות המקדשת צמיחה כלכלית צרכנית כערך המרכזי של החיים האנושיים - מזמין את העלאתו מן האוב של האקולוגיסט הבולט של תקופתנו. בהודו המודרנית נחשבת האקולוגיה הכלכלית, החברתית והסביבתית שניסה לקדם מ"ק גנדהי כאידיאה פנטזיונרית בלתי ישימה, שכבר סבכה את הודו בשנים של כלכלה מקרטעת, בירוקרטית ובלתי משתלבת; ובעיני אחרים אף כשטות מוחלטת, עוד רעיון מופרך מבית מדרשו של איש המסוכן להגמוניה ההינדואית, שהיא תכלית קיומה של המדינה שנוסדה בטעות כדמוקרטיה חילונית. אולם לצד כל הכמיהות הגדולות לכלכלת שוק צרכנית ולהעמקת העושר המדינתי והפרטי מצביע כדור הארץ בקרחוניו הנמסים ובמעלותיו ההולכות ונוסקות מדי שנה; השלכות ישירות של גזל הסביבה והכנעתה. התחזיות המדעיות ההולכות ומתממשות לנגד עינינו מצביעות על כך שגורלו של הכדור למעשה כבר נחרץ. שינוי בסיסי ויסודי ביעדים אליהם אנו מכוונים ובאופן ש